Fausto Fagioli Fonseca

Exercícios de mobilidade para pernas: veja 5 opções de calistenia!

Conheça técnicas simples e eficazes para fortalecer as pernas treinando em qualquer lugar e sem aparelhos!

Remada curvada: para que serve, como fazer e variações

Treinador fala sobre o exercício e explica as diferentes formas de executá-lo

Calistenia: 7 variações de flexão de braços para treinar sem academia

Conheça formas de intensificar seu treino com diferentes tipos de flexões de braços

Rosca martelo: o que é, como fazer e variações

Aprenda esta variação de rosca para os músculos dos bíceps!

5 agachamentos unilaterais de calistenia para treinar pernas em casa

Esses exercícios tornam a execução mais difícil, o que favorece o desenvolvimento de pernas mais grossas

Leg press: 5 variações para desenvolver pernas fortes e grossas

Entenda como as posições dos pés na máquina de leg press ativam áreas musculares diferentes

Exercícios de calistenia para iniciantes: conheça 10 melhores para começar!

Veja quais são os treinos de calistenia mais indicados para quem quer começar na prática!

Treino de bíceps e tríceps: veja os melhores exercícios para fazer na academia

Conheça as melhores opções para um treino completo focado nesses músculos!

10 agachamentos de calistenia para treinar pernas e glúteos em casa

Existem diversas variações de agachamento com diferentes graus de dificuldade. Conheça as melhores!

Supino reto, inclinado e declinado: quais as diferenças?

Treinador fala sobre as particularidades de cada uma dessas variações do supino

Calistenia para coxas grandes: 10 exercícios para fazer em qualquer lugar!

Saiba como fortalecer os músculos das pernas usando apenas o peso do corpo com a calistenia

Crossover: conheça 3 variações deste ótimo exercício para peito

Feito na polia, o crossover estimula diferentes fibras dos músculos da região peitoral

Calistenia para costas: saiba como treinar e 6 exercícios

Exercícios de puxada na calistenia são os mais indicados para fortalecer os músculos das costas

Tríceps testa: para que serve e 3 formas de fazer!

Este exercício para os tríceps pode ser feito de diferentes formas; conheça as variações!

Calistenia para braços: 8 exercícios para bíceps e tríceps

Veja que tipos de treino são mais indicados para fortalecer os braços com a calistenia

Rosca scott: 3 variações e como fazer o exercício para bíceps!

Este é um exercício isolado de musculação focado nos músculos dos bíceps; veja como fazer!

Calistenia para os glúteos: 7 exercícios para fortalecer sem aparelhos!

É possível desenvolver a musculatura dos glúteos com exercícios de calistenia, que usam o peso do corpo

6 exercícios de calistenia para treinar panturrilhas sem aparelhos!

A calistenia permite desenvolver as panturrilhas em qualquer lugar (até em casa!)

Stiff: 4 formas de fazer o exercício para pernas mais grossas!

O exercício fortalece a parte de trás das pernas e os glúteos; veja como fazer!

Ervilha: 5 formas de consumir e principais benefícios

A leguminosa é rica em nutrientes e em proteínas, sendo uma ótima opção para um prato diversificado e saudável

8 exercícios de calistenia para peito, ombro e tríceps

Veja como fortalecer e definir os músculos da parte superior com o método da calistenia