Fausto Fagioli Fonseca

Zonas de treino na corrida: o que são e como usar (mesmo sem relógio)

Um guia para entender intensidade, controlar o esforço e melhorar seus resultados

Vai correr na esteira? Esses 3 truques simples vão melhorar MUITO seu treino

Entender como o corpo reage à esteira é o segredo para treinar com mais eficiência

10 sinais de que você está pronto para correr uma meia-maratona em 2026

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Você só precisa desses 7 exercícios para começar a treinar calistenia em casa

A base da calistenia está em exercícios simples, acessíveis e eficientes; veja como praticar!

Hyrox é o novo CrossFit? Veja cinco perguntas e respostas sobre a modalidade

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Corrida depois dos 40: veja cinco cuidados essenciais com a recuperação

O ritmo de treino pode continuar alto, desde que o corpo tenha tempo para se reconstruir

Método "Run-Walk": guia para correr mais (e melhor) usando corrida e caminhada

A estratégia ajuda a correr mais tempo, com menos impacto e menor risco de lesões

Conheça cinco variações de flexão de braços para treinar em casa

Sem aparelhos, a flexão permite controlar carga, intensidade e progressão do exercício

Você deveria apostar mais nos agachamentos unilaterais: veja cinco opções!

Trabalhar uma perna por vez melhora força, equilíbrio e controle corporal

É preciso controlar a respiração para correr melhor e não perder o fôlego?

Entenda por que o fôlego melhora com o condicionamento físico e não com técnicas forçadas de respiração

10 variações de prancha para treinar abdominais em casa

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Treinador lista oito melhores exercícios para peito e tríceps na academia

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Calor extremo: 5 estratégias para continuar correndo bem

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Calistenia full body: 10 exercícios para treinar o corpo todo no fim do ano!

Essa é uma estratégia prática para manter os treinos mesmo com a rotina alterada

7 exercícios para treinar em estações ao ar livre em praias e parques

Treinar com o peso do corpo mantém a forma e o bem-estar sem precisar de academia

Treino de tríceps sem academia: 3 exercícios para fazer em casa (com imagens!)

Com apenas o peso do corpo, é possível fortalecer o tríceps e deixar os braços maiores

Treino de panturrilhas: 3 passos (e exercícios) que realmente funcionam!

Panturrilhas fortes protegem articulações, melhoram a postura e aumentam o rendimento nos treinos

6 estratégias de treino realmente funcionam para ter ombros largos

Foco, controle e variação de estímulos: os pilares para ampliar a largura dos ombros na academia

Ciclar carboidratos ajuda a secar e a manter músculos: entenda a estratégia

O ciclo de carboidratos ajusta a ingestão diária de acordo com o treino e pode acelerar a queima de gordura e preservar a massa muscular

Esses são os melhores exercícios para quem treina depois dos 40

A força, o equilíbrio e a postura dependem de exercícios que trabalhem o corpo como um todo

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As flexões são ideais para treinar o tronco superior, incluindo peitoral, tríceps e ombros