Fausto Fagioli Fonseca

9 maneiras de melhorar sua energia naturalmente, segundo Harvard

Algumas estratégias simples e pequenas mudanças na rotina podem de fazer sentir menos cansaço

Glicogênio muscular: o que é e como usá-lo a seu favor nos treinos

O consumo adequado de carboidratos mantém as reservas de glicogênio abastecidas para os treinos

Como "crescer" e "secar" ao mesmo tempo unindo hipertrofia e definição?

Com as estratégias certas é possível conseguir bons resultados em ambos os aspectos

Esses são os 4 tipos exercícios MAIS importantes, segundo Harvard

Equilibrar a prática desses exercícios pode ser a chave para ter mais rendimento e saúde

12 melhores exercícios para peito, ombro e tríceps, segundo treinadores

Veja a lista dos exercícios mais indicados para fortalecer essas musculaturas do tronco superior

Para médico de Harvard, essa é a maior vantagem do jejum intermitente

Essa estratégia alimentar é muito usada por pessoas que buscam perder peso

6 exercícios perfeitos para ter ombros e trapézio mais largos

Fortalecer corretamente essa região promoverá uma estética mais volumosa ao tronco superior

Agachamento sumô: por que você deveria investir mais nessa variação?

Esta variação de agachamento traz benefícios diferentes do tradicional; veja como fazer!

7 melhores formas de ganhar músculos rápido, segundo Harvard

Alguns detalhes na rotina de treino são importantes para ganhar massa magra com eficiência

O que é VO2 Máx? 6 passos para aumentar o seu (e melhorar o rendimento)

Esta medida de desempenho pode ser obtida por exames, mas também por relógios esportivos

5 melhores tipos de exercícios para os ossos, segundo Harvard

Entenda como é possível ter ossos mais fortes com o passar do tempo por meio da atividade física

Dá para treinar o peitoral só com flexões? Veja 6 variações do exercício!

As flexões de braço são exercícios muito indicados para fortalecer os músculos do peito e dos tríceps

6 técnicas para evitar cãibras nas pernas, segundo Harvard

Elas são mais comuns após exercícios extenuantes ou em pessoas mais velhas; saiba como lidar com esse problema!

7 passos essenciais para conseguir fazer mais repetições na barra fixa

Apesar de ótimo para o desenvolvimento dos músculos das costas, este exercício tem uma execução desafiadora

Treino de pernas só com o peso do corpo? Veja 14 opções da calistenia!

Sim, é possível desenvolver força, mobilidade e hipertrofia nos membros inferiores usando a resistência corporal

Médico de Harvard alerta: "É por isso que você deveria se alongar mais"

O alongamento corporal é uma medida preventiva de saúde muito importante

Calistenia ou musculação: diferenças e qual é melhor para hipertrofia muscular

Ambos os métodos promovem o ganho de massa magra, mas será que algum é melhor?

O que é treino funcional e por que ele é importante, segundo estudos

Esse é um tipo de exercício acessível e que melhora a mobilidade e o equilíbrio

Harvard aponta 8 motivos para começar a treinar calistenia agora!

O treino com o peso corporal, sem acessórios e equipamentos, é acessível e democrático

Essa é a melhor forma de evitar a perda de massa muscular, segundo Harvard

A sarcopenia é o processo de perda de massa muscular que afeta pessoas mais velhas

Creatina para ganhar músculos: 8 formas de conseguir SEM suplementos

Suplementos de creatina são muito usados por praticantes de musculação, mas é possível obtê-la por meio dos alimentos