Fausto Fagioli Fonseca

Drop-set: método de treino otimiza ganhos na musculação. Veja como fazer!

Saiba como adicionar o treino de drop-set na sua rotina, quebre platôs e evolua na musculação

5 benefícios da batata-doce e dicas de como consumir a raiz

Fonte de nutrientes, versátil e saborosa; veja os benefícios da batata-doce para a saúde!

13 exercícios de calistenia para os glúteos; treine sem sair de casa!

Especialista fala sobre o método de treinamento e indica bons exercícios de calistenia para os glúteos

O que é não monogamia? Entenda o que significa e por que está em alta

Existem diferentes formas de relacionamento dentro do conceito; entenda o que é não monogamia

Treino de calistenia para pernas: 12 exercícios para fazer em qualquer lugar!

O método permite realizar treinos em casa e em parques; conheça exercícios de calistenia para pernas!

Correr acima do peso: 7 dicas para começar no esporte com saúde!

Treinador fala sobre os benefícios da atividade e se pode correr acima do peso

Como começar a treinar calistenia: 6 exercícios para costas e bíceps!

O método de treinamento é indicado também para iniciantes; veja como começar a treinar calistenia!

Gorduras para quem treina: 11 boas opções e por que comê-las!

Elas são essenciais para a produção de energia e de hormônios como a testosterona. Veja boas gorduras para quem treina!

Treino de calistenia: 11 exercícios para peito, tríceps e ombros

A prática é feita apenas usando o peso do corpo. Veja os benefícios do treino de calistenia

Refeição pós-treino: o que comer depois de treinar e boas combinações

Especialistas falam sobre o que comer depois de treinar para uma boa recuperação muscular

11 variações de prancha abdominal: veja tipos para fortalecer o core!

Este é considerado um dos melhores exercícios para a região abdominal. Confira variações de prancha para fazer em casa!

7 sintomas de overtraining mais comuns e como evitar a fadiga crônica

A condição indica cansaço e platô constantes. Veja os sintomas de overtraining que podem afetar os treinos

O que comer antes de treinar? Veja recomendações de nutricionistas!

Saiba o que comer antes de treinar musculação ou aeróbico e conheça indicações das especialistas

Variações de flexão de braços: 9 tipos para treinar onde quiser!

O exercício é ótimo para exercitar os músculos dos peitos e dos ombros. Veja variações e tipos de flexão de braços!

11 benefícios da quinoa incríveis! Veja como fazer e para que serve

Versátil, saudável e saborosa, a semente é ótima para diversos preparos. Veja benefícios da quinoa!

Discriminação afeta os treinos e pode aumentar chances de sedentarismo

Psicólogo do esporte fala sobre como preconceitos e inseguranças podem afastar as pessoas da prática esportiva

Variações de agachamento: conheça 11 tipos para o treino de pernas

O treino de pernas pode ser mais completo com essas opções de variações de agachamento; veja a lista!

Pausa na rotina de treino: saiba lidar sem prejudicar os resultados

Alguns fatores podem atrapalhar a prática regular de exercícios, como cansaço, trabalho e doenças ou lesões leves

Abacate tem 11 benefícios incríveis! Veja quantas calorias tem a fruta

Considerado um superalimento, o abacate é rico em nutrientes e favorece a saúde intestinal

Como montar dieta para hipertrofia? Veja quanto comer de proteína

Saiba que alimentos ingerir em uma dieta para hipertrofia e a quantidade adequada de proteína

Semente de chia emagrece? Saiba benefícios, para que serve e receitas

Conheça os benefícios da semente de chia, veja sua tabela nutricional e experimente deliciosas receitas com o superalimento