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Confira dicas para dormir melhor sem fazer uso de remédio

Cuide de seu sono fazendo algumas coisas e evitando outras
Cuide de seu sono fazendo algumas coisas e evitando outras - iStock

Redação Publicado em 09/04/2021, às 09h00

Meu sono está muito ruim durante a pandemia. O que posso fazer para dormir bem sem ter que tomar remédio?

O sono de muita gente está péssimo neste período. Essa piora no sono, inclusive, é uma das questões mais frequentes que temos visto. As pessoas estão indo dormir mais tarde, ficam mais tempo em contato com telas, estão mais estressadas, preocupadas e fazem menos atividade física. Tudo isso somado, realmente, pode fazer com que a qualidade do sono piore.

Algumas dicas para dormir melhor são:

  • Desligar as telas pelo menos meia hora antes de deitar;
  • Deixar o quarto confortável e escuro;
  • Tentar ler algo tranquilo antes de dormir;
  • Fazer atividades físicas com regularidade;
  • Evitar comer alimentos pesados ou gordurosos de noite.

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