O que fazer antes e depois de beber para evitar a ressaca

Se fossemos traduzir o recado que a ressaca quer passar quando ela aparece, a melhor frase seria: você bebeu mal. Esse erro, geralmente, está relacionado com o exagero na dose ou com a distribuição inadequada do consumo de álcool ao longo do dia ou durante uma determinada ocasião.

Os sintomas físicos mais comuns de uma ressaca são: dor de cabeça, muita sede, aversão à luz e enjoo. Do ponto de vista de funcionamento psíquico, a pessoa nessa situação pode ficar mais lenta, irritada e com maior dificuldade de concentração.

Conheça, a seguir, algumas dicas de prevenção e alívio para aqueles dias em que você exagerou – ou já sabe que vai exagerar – no consumo de álcool. 

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Antes de beber

- Nunca beba de estômago vazio 

Beber de estômago vazio pode aumentar as chances de embriaguez e, como consequência, de ressaca. Alimentos ricos em proteínas e gorduras saudáveis são a opção mais segura para essa situação, pois demoram mais tempo para serem digeridos, diminuindo a velocidade do aumento do nível de álcool no sangue. 

- Cuidado com bebidas borbulhantes e energéticos

Pesquisas dizem que as bolhas podem acelerar a absorção do álcool. Portanto, consumir bebidas alcoólicas como espumante pode fazer com que você fique embriagado(a) mais rápido e, consequentemente, tenha ressacas fortes. Já os energéticos podem deixar as bebidas alcoólicas com sabor adocicado e fazer com que você beba além da conta. Além disso, com cafeína no corpo, você pode ter a sensação de que está mais alerta do que realmente está. 

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Depois de beber

- Não esqueça da reidratação 

A desidratação é uma das principais causas do mal-estar da ressaca. Assim, beber um copo grande de água antes de dormir e depois de acordar fará com que você se sinta melhor pela manhã após exagerar no consumo de álcool. Durante o dia, procure incluir alimentos ricos em água no prato também, como frutas, legumes e verduras. 

- Cuidado com o excesso de cafeína

Se você acordar com mal-estar por causa dos exageros na noite anterior, tente não compensar o estrago  com excesso de bebidas ricas em cafeína – como café, bebidas energéticas e refrigerantes. O excesso dessa substância pode prejudicar os níveis de hidratação do corpo e ainda irritar o seu estômago, potencializando ainda mais a ressaca.

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