Redação Publicado em 01/10/2022, às 08h00
Você já pensou muitas vezes em começar a correr, mas desistiu antes mesmo do primeiro passo? Bem, podemos te ajudar com alguns incentivos! A corrida é muito democrática, mas, antes de começar, vale seguir algumas recomendações, como fazer um check-up e buscar orientação de um profissional da educação física.
Outra recomendação é usar um tênis adequado, confortável e com amortecimento. Muitas vezes, o próprio educador físico ajudará na escolha do melhor modelo. Também vale usar roupas leves, de preferência com tecido respirável, para ter conforto e uma melhor manutenção da temperatura do corpo.
Para as pessoas que nunca correram, o ideal é começar com caminhadas e, aos poucos, alterná-las com trotes. À medida que o exercício fica mais confortável, há sensação de mais capacidade respiratória e o coração fica mais adaptado, sendo possível aumentar o ritmo gradualmente.
Além disso, fazer exercícios de musculação também é essencial para evitar lesões no momento da corrida e proteger as articulações.
Praticar um esporte como a corrida fará com que você desenvolva mais energia e foco para as tarefas diárias, trazendo benefícios físicos e mentais.
A corrida é um ótimo esporte aeróbico, o que te ajudará a desenvolver mais condicionamento físico para realizar outras atividades que envolvam o corpo.
Se você quer perder alguns quilinhos, a corrida é ótima para isso, pois é um exercício que trabalha o corpo todo e promove alto gasto calórico.
A corrida é um esporte solitário, apesar de também poder ser praticado em grupo. Nela você pode ter um tempo só seu para se desconectar ou ouvir seu podcast favorito.
Isso é ótimo para desenvolver a motivação. Você pode querer aumentar seu ritmo gradativamente, mirar em uma prova de rua ou correr distâncias maiores.
