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3 passos para ganhar condicionamento e respirar melhor na corrida

Veja como melhorar seu desempenho na corrida com mudanças simples nos treinos

Calistenia, musculação e funcional: diferenças e benefícios de cada método

Os três melhoram o desempenho físico, mas cada um estimula o corpo de uma forma diferente

Flexão de braços: conheça 5 variações para treinar o tronco superior

É possível usar essas variações para colocar mais dificuldade nos treinamentos

Como melhorar na barra fixa? Esses são os 7 passos fundamentais!

Apesar de desafiador, é possível evoluir neste exercício com as dicas certas!

7 pilares do treinamento: por que conhecê-los é essencial para quebrar platôs

A evolução dos seus resultados na academia depende de adaptações constantes nos treinos

Treinar aumenta a testosterona? Saiba a relação entre musculação e libido

O treino de força na academia tem impacto direto na produção de vários hormônios

Zonas de treinamento: como usá-las para melhorar na corrida

Aprender a usar essa métrica em seus treinos vai te ajudar a melhorar o condicionamento

Dá para ter os mesmos resultados com calistenia e musculação?

Ambos os métodos promovem hipertrofia muscular, mas com algumas diferenças

Este método é perfeito para queimar gordura visceral (aquela do abdome)

A gordura visceral libera substâncias inflamatórias e hormônios capazes de desequilibrar o metabolismo

Você precisa seguir apenas esses 3 pilares se quer um abdome definido

A consistência com relação ao treino e à alimentação é essencial para conquistar aquele visual "trincado"

Esse exercício pouco usado é perfeito para treinar o peitoral sem pesos!

Além do peitoral, esse treino ativa também os músculos dos tríceps e dos ombros. Sabe qual é?

É hora da meia-maratona? 7 sinais que indicam que você tem uma base sólida!

A prova de 21 km é desafiadora e também uma das mais desejadas do mundo da corrida

Por que você tem que "correr fofo" se quiser correr melhor e mais rápido?

Mesmo para quem busca desempenho, treinos leves são parte essencial da rotina de corrida

4 variações de agachamento avançadas para turbinar seu treino na academia

Esses exercícios são indicados para diversificar a rotina de treino focada em pernas e glúteos

Supino: conheça as variações para melhorar o desenho do seu peitoral

Cada uma das variações ativa de forma mais intensa regiões musculares diferentes do tronco

2025 é seu ano na corrida?! Veja 7 dicas do treinador para começar bem!

O esporte tem se popularizado cada vez mais e é uma ótima maneira de ganhar condicionamento e saúde

Calistenia full body: aposte no treino para o corpo todo no fim de ano!

Veja como essa técnica pode favorecer a manutenção das atividades físicas no período de recesso

9 variações de flexões de braços para treinar peito, tríceps e ombro no fim de ano

Essas opções podem ser feitas em qualquer lugar e têm diferentes níveis de dificuldade

5 dicas simples para queimar mais calorias com exercícios no fim de ano

Você pode tornar seus treinos mais intensos para dar conta daquelas "calorias extras"

10 exercícios de calistenia para treinar em praias e parques no fim de ano!

Essas opções são perfeitas para quem quer aproveitar o período para se exercitar ao ar livre

Calistenia: 7 exercícios para manter os treinos (e o shape) no fim de ano!

É possível seguir treinando no período de festas com estes exercícios que usam o peso corporal como resistência