Busca: treino

4 variações de agachamento avançadas para turbinar seu treino na academia

Esses exercícios são indicados para diversificar a rotina de treino focada em pernas e glúteos

Supino: conheça as variações para melhorar o desenho do seu peitoral

Cada uma das variações ativa de forma mais intensa regiões musculares diferentes do tronco

2025 é seu ano na corrida?! Veja 7 dicas do treinador para começar bem!

O esporte tem se popularizado cada vez mais e é uma ótima maneira de ganhar condicionamento e saúde

Calistenia full body: aposte no treino para o corpo todo no fim de ano!

Veja como essa técnica pode favorecer a manutenção das atividades físicas no período de recesso

9 variações de flexões de braços para treinar peito, tríceps e ombro no fim de ano

Essas opções podem ser feitas em qualquer lugar e têm diferentes níveis de dificuldade

5 dicas simples para queimar mais calorias com exercícios no fim de ano

Você pode tornar seus treinos mais intensos para dar conta daquelas "calorias extras"

10 exercícios de calistenia para treinar em praias e parques no fim de ano!

Essas opções são perfeitas para quem quer aproveitar o período para se exercitar ao ar livre

Calistenia: 7 exercícios para manter os treinos (e o shape) no fim de ano!

É possível seguir treinando no período de festas com estes exercícios que usam o peso corporal como resistência

6 estratégias essenciais para melhorar o ganho de músculos, segundo Harvard

Não basta pegar pesado na academia, é preciso apostar nas técnicas corretas para obter melhores resultados

Quer resultados rápidos na academia? Aposte nessas técnicas avançadas!

Se você sente que seus resultados estagnaram, usar essas estratégias pode quebrar o "platô"

7 exercícios para queimar gordura rápido treinando em casa

Esses exercícios são potentes para queimar gordura e ainda ajudam no fortalecimento da musculatura

5 melhores exercícios da calistenia para ter braços fortes mais rápido

Esses movimentos podem ser adaptados para treinos em casa com acessórios simples do seu ambiente

11 exercícios para definir o abdômen treinando em casa (com imagens!)

Confira dicas do professor e exercícios para fortalecer e definir os músculos do core

Harvard: "Esse é o melhor exercício para ganhar condicionamento rápido"

Veja como começar a treinar com este exercício que promove ganho rápido de aptidão física

Esse é o melhor horário para "secar" com o treino, segundo Harvard

De acordo com pesquisadores, existe um horário do dia melhor para praticar exercícios e queimar gordura

Calistenia para secar: 7 exercícios que ajudam a definir o corpo

A prática usa o peso corporal para criar resistência e promover hipertrofia e definição muscular

Dá para definir o abdômen até o verão? Veja 4 exercícios fundamentais!

Alguns treinos específicos, como abdominais com pernas elevadas, ajudam a tonificar a região

Glicogênio muscular: o que é e como usá-lo a seu favor nos treinos

O consumo adequado de carboidratos mantém as reservas de glicogênio abastecidas para os treinos

Como "crescer" e "secar" ao mesmo tempo unindo hipertrofia e definição?

Com as estratégias certas é possível conseguir bons resultados em ambos os aspectos

12 melhores exercícios para peito, ombro e tríceps, segundo treinadores

Veja a lista dos exercícios mais indicados para fortalecer essas musculaturas do tronco superior

6 exercícios perfeitos para ter ombros e trapézio mais largos

Fortalecer corretamente essa região promoverá uma estética mais volumosa ao tronco superior