Dá para tratar a depressão por conta própria?

“Doutor, tenho depressão, mas tento levar sem tratamento. Você acha melhor tomar remédio?”

Para ter certeza do diagnóstico e qual a melhor maneira de lidar com isso, é essencial passar por uma avaliação com um psiquiatra. Esse profissional vai primeiro entender se o indivíduo tem mesmo depressão, qual o impacto que ela está tendo em sua vida e o que pode ser feito para melhorar.

Muitas vezes, o psiquiatra pode optar por tratamentos apenas com psicoterapia, em outros casos, ele pode preferir receitar medicamentos. Existe a possibilidade de melhorar sozinho? Até existe, mas levará muito mais tempo e o paciente irá sofrer bem mais sem precisar.

Atividade físca

Treino completo de pernas: 15 exercícios de calistenia para a região

Alimentação

Conheça um dos vegetais mais ricos em nutrientes essenciais

Além disso, vale pensar também nos benefícios. Existem inúmeras vantagens em tratar condições como a depressão: dormir melhor, ter relações amorosas, familiares e sociais mais saudáveis, impacto positivo na saúde física, maior desempenho na vida profissional, melhora da memória, atenção, concentração, entre outros.  

Confira:

• Conheça alguns alimentos que ajudam a combater depressão e ansiedade
• Luto pode virar depressão? Entenda a diferença entre ambos

Sintomas de depressão

A depressão pode prejudicar muito a qualidade de vida. E o pior é que muita gente não leva os sintomas a sério, achando que eles são sinais de fraqueza, preguiça ou covardia. Mas não são. Conheça os principais sintomas associados à depressão:

• Sensação de tristeza prolongada ou de vazio, como se a vida perdesse suas cores;
• Falta de interesse generalizado, até nas atividades que geravam prazer, e no sexo;
• Agressividade ou mau humor crônico;
• Baixa autoestima, sensação de ser um peso para os outros ou sentimento de culpa;
• Pessimismo, sensação de que não há solução para o mundo ou para os problemas;
• Falta de energia, cansaço excessivo, perda de concentração e memória, falta de iniciativa;
• Agitação ou lentificação psicomotora (movimentos e pensamentos ficam mais lentos);
• Insônia ou sonolência excessiva;
• Falta ou excesso de apetite;
• Mal-estar físico, como dores, fraqueza ou sintomas digestivos;
• Pensamentos sobre morte ou ideias de suicídio (nem sempre presentes).

Os manuais de diagnóstico sugerem que esses sintomas devem estar presentes a maior parte do dia, por no mínimo duas semanas. 

Quais os outros sintomas da depressão além da tristeza?

De fato, tristeza, desânimo e falta de motivação são os sintomas mais comuns de um quadro depressivo. Porém, algumas pessoas podem apresentar o que chamamos de “depressão atípica”, na qual outros sinais – que não esses mais frequentes – podem ser até mais evidentes.

• Compras por impulso: compra tudo o que vê pela frente para tentar melhorar a autoestima ou buscar alguma forma de distração;
• Exageros no consumo de álcool;
• Esquecimento e dificuldade de concentração;
• Uso de algo de maneira compulsiva, como internet ou comida;
• Comportamentos de risco: dirigir em alta velocidade, beber e guiar ou fazer sexo sem proteção;
• Dores crônicas, principalmente nas costas;
• Tabagismo;
• Falta de autocuidado.