Redação Publicado em 12/03/2022, às 08h00
Você não é fã de academia, mas sabe a importância de manter atividades físicas regulares? Não se preocupe! É possível manter o corpo ativo, fortalecido e delineado assim mesmo, você sabia?
Afinal, as atividades feitas na academia são importantes, mas não são a única forma de se exercitar ou de manter o corpo ativo. Existem outras maneiras que podem ser prazerosas!
Embora fazer exercício físico seja muito bom para a saúde, algumas pessoas que frequentam a academia podem achar essa atividade um tanto quanto opressiva. Se você se sente observado ou julgado, ou mesmo usar o vestiário te provoca ansiedade, saiba você não está sozinho.
A ansiedade na academia é comum e pode afetar qualquer pessoa, especialmente agora, momento em que as pessoas estão voltando às academias depois de fazerem exercícios em casa durante o auge da pandemia de Covid-19.
Mas existem algumas dicas que podem ajudar a diminuir essa vergonha sem deixar de frequentar a academia:
Não tem problema, como falamos no início, é possível manter o corpo ativo, forte e delineado com outras técnicas de treinamento. Confira!
A calistenia é um método de fortalecimento muscular que não exige aparelhos, anilhas ou halteres: pode ser feita em qualquer lugar, inclusive em casa!
A prática garante fortalecimento e resistência muscular, alto gasto calórico, e é um treino completo, capaz de exercitar todos os grupos musculares.
A sigla significa, em inglês, “Treino Intervalado de Alta Intensidade”. Trata-se de uma atividade feita com treinos curtos e intensos seguidos de intervalos. Um exemplo é correr séries curtas de 200m seguidas de um repouso de 1 minuto. Pode ser feita com outras atividades, como polichinelo ou pulando corda, por exemplo.
Esses exercícios são um conjunto de técnicas que envolvem uma rápida ação de alongamento e contração dos músculos, como saltos, por exemplo. Alguns exercícios comuns são: salto em uma caixa, agachamento com salto, arremessos usando uma medicine ball e flexão de braços batendo palmas.
