Redação Publicado em 06/11/2021, às 12h00
“Doutor, beber atrapalha se eu pretendo perder peso?”
Sim! Cada grama de álcool tem o equivalente a sete quilocalorias. Ou seja, se uma pessoa bebe uma dose de destilado de 40ml, por exemplo, são até 100 calorias ingeridas – o que é mais ou menos equivalente a uma barra de chocolate de 30 gramas ou a um pão francês.
Assim, fica muito mais difícil perder peso. Por isso, se esse for o objetivo, é importante cortar ou evitar o consumo de álcool.
Além disso, quem costuma misturar bebidas com outras, como com enérgico ou suco (e ainda adiciona o açúcar), obviamente, terá uma dificuldade bem maior para emagrecer ou manter o peso.
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Além de facilitar a perda ou a manutenção do peso, evitar o consumo de álcool pode trazer mais benefícios para a saúde e para outros aspectos da vida. Veja só:
O álcool desempenha um papel em pelo menos metade de todas as lesões traumáticas graves e mortes por queimaduras, afogamentos e homicídios. Também está envolvido em quatro entre dez quedas fatais e acidentes de trânsito, bem como suicídios. Reduzir o consumo de álcool em um terço pode diminuir o número de lesões e de possíveis doenças.
Você pode pensar que uma taça normal de vinho tinto ou de outras bebidas alcoólicas pode ser boa para o seu coração. Mas isso pode não ser verdade, ou verdade apenas no caso de poucos goles (menos de uma dose por dia). Se você diminuir o álcool e, junto disso, reduzir ou parar de fumar, pode diminuir a pressão arterial, os níveis de gordura chamados triglicerídeos e as chances de insuficiência cardíaca.
O trabalho do fígado é filtrar toxinas. E o álcool é tóxico para as células. Beber bastante – pelo menos 15 doses para homens e oito ou mais para mulheres por semana – pode prejudicar o órgão e causar esteatose hepática, cirrose e outros problemas. A boa notícia: seu fígado pode se reparar e até mesmo se regenerar. Portanto, sempre vale beber menos ou parar de vez.
Desfrutar do álcool socialmente em quantidades razoáveis pode melhorar seu humor e ajudar no relacionamento com outras pessoas. Mas se você beber só ou tomar várias doses por dia, isso pode se tornar um hábito prejudicial à saúde. Se não conseguir se controlar, o problema pode evoluir para algum transtorno mental decorrente do abuso de álcool. Deixar de beber pode permitir que você se concentre em seus relacionamentos, trabalho e saúde. Também pode aliviar sintomas de depressão e de ansiedade e elevar sua autoestima.
O álcool, em particular o consumo excessivo dele, pode aumentar as chances de vários tipos de câncer, incluindo os de esôfago, boca, garganta e mama. O que está menos claro é se parar de beber reduz suas chances de ter a doença e, em caso afirmativo, quanto tempo pode demorar. Alguns estudos sugerem benefícios potenciais, mas os cientistas não sabem ao certo.
Confira:
Um pouco de álcool pode deixar os casais mais animados. Mas qualquer coisa além de uma dose ou mais por dia tem o efeito oposto, especialmente se você abusar. Os homens podem ter problemas para obter e manter uma ereção. O desejo sexual das mulheres pode diminuir e a vagina pode ficar mais seca. Corte a bebida e veja se isso agita o romance.
O álcool pode causar sonolência no início. Mas, uma vez que você adormece, pode acordar várias vezes durante a noite. Além disso, perturba o importante estágio REM do sono e pode interferir na respiração. Você também pode precisar se levantar com mais frequência para fazer xixi. Tente evitar o álcool, especialmente no final da tarde e à noite, para um sono mais tranquilo.
Mesmo apenas uma dose de bebida pode enfraquecer o poder de combate aos germes do seu corpo por até 24 horas. Com o tempo, grandes quantidades de álcool “cegam” o sistema imunológico e a capacidade do corpo de se autorregenerar. Evite beber para não ter doenças.
Se você bebe muito e sua pressão arterial está muito alta, você pode ser capaz de trazer seus números de volta ao normal fazendo uma coisa simples: abandonar o álcool. Até mesmo beber menos pode resultar em uma grande recompensa. Converse com seu médico sobre seus números.
A dependência do álcool pode tornar mais difícil de pensar ou de lembrar das coisas. Com o tempo, beber muito pode atrapalhar a percepção de distâncias ou diminuir e prejudicar as habilidades motoras. Pode até se tornar mais difícil para você interpretar as emoções das outras pessoas. Mas, se você parar de beber, seu cérebro parece ser capaz de recuperar algumas dessas habilidades.
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