Redação Publicado em 21/02/2022, às 09h00
“Doutor, como vencer o cansaço?”
Muitas vezes, as pessoas ficam cansadas em consequência do estilo de vida que seguem. Por isso, existem algumas dicas que podem ajudar a conquistar mais disposição e energia. São elas:
Quando uma pessoa se queixa que está se sentindo muito cansada, provavelmente uma das recomendações médicas será: faça mais exercícios. Mas qual a relação do estar em movimento com o nível de energia?
Em um primeiro momento, é comum pensar que exercitar-se com frequência causará mais cansaço. Porém, ocorre exatamente o oposto: ser uma pessoa ativa proporciona mais energia através de vários mecanismos.
Confira:
Ao praticar uma atividade física, mudanças a nível celular ocorrem dentro do corpo. O esforço do exercício estimula a produção das mitocôndrias das células musculares, organelas responsáveis por produzir a energia celular a partir da glicose dos alimentos e do oxigênio. Ter mais delas aumenta o fornecimento de energia para o corpo.
O exercício também aumenta a circulação de oxigênio. Isso não só suporta a produção de energia das mitocôndrias como permite que o corpo funcione melhor e use sua energia de forma mais eficiente. Sem contar o crescimento da produção dos níveis hormonais induzido pela atividade física, que também faz a pessoa se sentir mais energizada.
Além de ajudar o corpo a criar e a usar energia, praticar exercício físico regular também promove uma melhora na qualidade do sono noturno. Essa questão é crucial para a saúde geral e para que uma pessoa se sinta descansada e com energia ao acordar pela manhã.
