O álcool está afetando seus relacionamentos?

O álcool pode ter um enorme impacto na maneira como você interage com os outros e na qualidade de seus relacionamentos mais próximos. Beber é muitas vezes uma parte agradável de muitas atividades sociais diferentes. Mas para muitas pessoas, também pode ser uma fonte de conflito em seus relacionamentos.

O álcool tem o potencial de mudar a personalidade de uma pessoa de maneiras poderosas. Quando combinado com problemas que também podem surgir do uso excessivo de álcool, beber às vezes pode afetar negativamente nossos relacionamentos com as pessoas mais próximas a nós. Mas existem maneiras de reconhecer quando o álcool pode estar afetando negativamente seus relacionamentos – e quando pode ser a hora de obter ajuda.

Como o álcool afeta os relacionamentos

Estar em um relacionamento com alguém com transtorno por uso de álcool pode ser um desafio. O(a) parceiro(a) pode brigar com você quando bebe ou você não é mais tão íntima(o) quanto antes. Você pode sentir que o álcool arruinou seu relacionamento ou é a causa do seu divórcio. O álcool pode afetar os relacionamentos de várias maneiras, e isso pode parecer diferente para cada pessoa.

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Álcool e relacionamentos românticos

O uso de álcool, especialmente quando é excessivo, pode prejudicar seu relacionamento com seu(sua) parceiro(a) íntimo(a) ou cônjuge. Estudo de 2018 descobriu que o álcool teve efeitos negativos em ambos os parceiros em um relacionamento por diferentes razões. De acordo com o estudo, as mulheres que tinham parceiros que bebiam mais experimentaram mais intimidade, mas mais conflito em seus relacionamentos, enquanto os homens que bebiam em níveis mais altos tinham mais desconfiança de seus parceiros. Mas este estudo foi limitado a casais na África Subsaariana, e mais pesquisas são necessárias.

Álcool e intimidade

O álcool pode afetar não apenas sua capacidade de ter intimidade com seu parceiro, mas também a maneira como você interage sexualmente de acordo com estudo de 2020. Um outro estudo, de 2018, entrevistou mais de 200 homens sobre o uso de álcool durante situações sexuais, crenças sobre comunicação durante o sexo e outros fatores. Os resultados da pesquisa mostraram que as pessoas em relacionamentos comprometidos que usam álcool durante a intimidade eram mais propensas a serem sexualmente agressivas com seus parceiros íntimos.

Álcool e violência doméstica

O álcool pode aumentar muito a chance de comportamento agressivo em algumas pessoas e muitas vezes desempenha um papel na violência do parceiro íntimo. Pesquisa de 2019 explorou a relação entre álcool e violência. Uma revisão da literatura encontrou uma relação significativa entre álcool e violência doméstica – com um estudo de 2020 na Austrália citando o álcool como um fator em cerca de 24% a 54% dos relatórios policiais de violência doméstica e familiar.

Álcool e divórcio

O álcool pode impactar negativamente um relacionamento ao ponto de separação ou divórcio. Estudo de 2013 descobriu que das 52 pessoas que participaram, mais de 34 delas (mais de 60%) notaram que o uso de substâncias era um fator de separação. Isso foi especialmente verdadeiro nos casos em que o parceiro se recusou a reconhecer um problema ou obter ajuda. Os participantes também citaram altos níveis de conflito e discussão, outros contribuintes significativos para se divorciar, segundo pesquisa de 2017. Isso se somava a problemas financeiros e violência doméstica. Dado que o álcool pode contribuir para todos esses problemas, é provável que o uso de álcool tenha o potencial de levar a problemas de separação em alguns casais.

Álcool e crianças

Beber álcool não afeta apenas seu relacionamento com seu parceiro – também pode ter um impacto na saúde mental de seus filhos. Um estudo de 2018 descobriu que em crianças com forte histórico familiar de transtorno por uso de álcool, a chance de desenvolver problemas de uso de substâncias era maior.

Sinais de que o álcool pode estar afetando seu relacionamento

Às vezes pode ser difícil dizer o que exatamente está causando problemas em um relacionamento. Então, como você pode saber quando os problemas podem ser decorrentes do seu uso de álcool?

Alguns sinais comuns podem incluir:

• companheiro(a) geralmente descreve você como “uma pessoa diferente” quando você bebe
• você está tendo problemas para evitar conflitos com seu parceiro(a)
• o álcool está no centro da maior parte do que você faz

Maneiras de reduzir os efeitos do álcool em seu relacionamento

Se você acha que o álcool pode estar afetando seus relacionamentos, pode ser uma boa ideia falar com um profissional de saúde ou de saúde mental. Eles podem ajudar a determinar se o que está enfrentando é transtorno por uso de álcool e recomendar uma avaliação ou tratamento adicional, se necessário. Há também pequenos passos que você pode tomar para ajudar.

Tente reduzir a quantidade de álcool que você consome por dia

Se você não tiver certeza de quanto álcool é demais, considere seguir as recomendações das Diretrizes dietéticas Para Americanos de uma dose de bebida ou menos por dia para mulheres e duas doses ou menos por dia para homens. Se você achar que seguir essas diretrizes é desafiador, considere estas dicas:

-Defina um orçamento: tente reservar uma quantia fixa que você gastará em álcool a cada dia ou mês e tente cumpri-la.
-Faça um plano: antes de sentar para tomar aquele copo de vinho ou uma cerveja, tente estabelecer um limite de quanto você vai consumir.
-Diga a alguém: se você sair para beber depois do trabalho ou sair com a família, informe o limite que você estabeleceu para o consumo de álcool. Eles podem oferecer suporte e atuar como seus parceiros de responsabilidade.

Explore atividades em casal que não envolvam álcool

Se você percebeu que está fazendo apenas atividades com seu parceiro que envolvem álcool, tente encontrar outras maneiras de passar o tempo juntos sem beber. Considere atividades de casal e família que possam manter sua mente ocupada, como fazer uma caminhada ao ar livre ou visitar um museu de arte. Outras atividades que você pode tentar incluem:

• uma noite de jogos em família
• fazer uma aula de arte ou cerâmica
• ir acampar ou observar as estrelas
• curtir um filme no parque
• ir à academia ou ter uma sessão de treino em família
• tente vencer em uma sala de fuga
• voluntário em um evento comunitário

Discuta problemas quando estiver sóbrio, não quando estiver bebendo

Os relacionamentos prosperam quando você pode se comunicar efetivamente um com o outro, mas pode ser difícil fazer isso quando você está bebendo. Em vez de tentar resolver os problemas enquanto estiver sob a influência do álcool, não há problema em dar um passo atrás e resolvê-los mais tarde, quando estiver sóbrio.

O álcool pode mudar uma pessoa?

O álcool é considerado um estimulante e um depressor, o que significa que pode alterar a forma como o cérebro se comunica com o corpo. Quando bebemos álcool, podemos experimentar mudanças em nossa concentração, coordenação e capacidade de resposta. Mas não é apenas nossa consciência física e mental que muda quando bebemos – nossa personalidade também pode mudar. E mudanças na personalidade podem fazer com que você interaja de maneira diferente com as pessoas ao seu redor – e nem sempre para melhor.

Quando é hora de procurar ajuda?

Segundo o Cisa (Centro de Informações sobre Saúde e Álcool), em 2016, 43,0% da população mundial com 15 anos ou mais se declarou bebedora atual, enquanto no Brasil esse número é de 40,3%, abaixo do valor mundial e do encontrado de 54,1% para a região das Américas (Gisah; OMS, 2022). Contudo, enquanto quase metade da população é abstêmia no mundo (44,5%), no Brasil, apenas 21,4% das pessoas nunca bebeu na vida. Já de acordo com Pesquisa Nacional Sobre Uso de Drogas e Saúde (NSDUH), de 2019, cerca de 14,5 milhões de pessoas com 12 anos ou mais nos Estados Unidos têm transtorno por uso de álcool, que pode causar sintomas como:
-dificuldades significativas no trabalho ou na escola, ou em seus relacionamentos em casa, por causa do uso de álcool
-uma quantidade significativa de tempo gasto bebendo e muitas vezes mais - ou por mais tempo - do que você pretendia
-ser incapaz de parar de beber mesmo quando você tenta, e até mesmo sintomas de abstinência quando você tenta parar

Embora esta não seja uma lista completa dos sintomas do transtorno por uso de álcool, um dos maiores indicadores é que o álcool está tendo um impacto negativo significativo em sua vida e em seus relacionamentos com os outros.

Agende um horário com um terapeuta de casal 

Se você chegou ao ponto em que é difícil se comunicar com o(a) parceiro(a), considere entrar em contato com um terapeuta especializado em aconselhamento de casais e famílias para obter ajuda para voltar aos trilhos. Na verdade, pesquisa de 2019 mostrou que a terapia comportamental de casal pode ajudar os participantes a beber menos, diminuir o conflito e aumentar a comunicação entre os parceiros.

Via: PsychCentral

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