4 dicas para quem quer começar a correr

Correr é um dos esportes mais populares por ser uma atividade fácil, prazerosa e que pode ser feita em praticamente qualquer lugar.

Mas esse é um exercício que não pode ser feito por qualquer um, nem de qualquer jeito. Confira alguns cuidados importantes para evitar o risco de lesões e usufruir somente os benefícios da corrida:

Dica #1

Atividade físca

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Alimentação

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Para quem deseja começar a correr, a indicação é, em primeiro lugar, conversar com um profissional de educação física para que ele oriente a melhor forma de iniciar e manter essa atividade. 

Dica #2

Outra recomendação é usar um tênis adequado, confortável e com amortecimento. Muitas vezes, o próprio educador físico ajudará na escolha do melhor modelo. Também vale usar roupas leves, de preferência com tecido respirável, para ter conforto e uma melhor manutenção da temperatura do corpo.

Confira:

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Um passo de cada vez 

Dica #3

Para as pessoas que nunca correram, o ideal é começar com caminhadas e, aos poucos, alterná-las com trotes. À medida que o exercício fica mais confortável, há sensação de mais capacidade respiratória e o coração fica mais adaptado, é possível aumentar o ritmo gradualmente. 

Dica #4

Não basta apenas correr. Fazer exercícios de musculação também é essencial para evitar lesões no momento da corrida e proteger as articulações, além de trabalhar outros grupos musculares.