Não tenho paciência com as pessoas; dá para melhorar?

“Doutor, dizem que eu não tenho muita paciência com as pessoas e eu queria ser mais empático. Tem como?”

Nós não nascemos empáticos, aprendemos a ser ao longo da vida. Então, o que podemos fazer para ter mais empatia? Veja algumas dicas:

1. É essencial manter a calma, mesmo em momentos de raiva, para que consigamos acessar melhor as habilidades necessárias para controlar as situações e ter mais paciência com as pessoas;
2. Tentar entender o ponto de vista do outro pode mudar a sua opinião sobre como deseja reagir, além de ajudar a manter o foco e a calma;
3. Adote a mentalidade de que as pessoas estão fazendo o melhor que elas podem. Nem sempre elas conseguirão e, por isso, é importante ser mais tolerante;
4. Busque fazer perguntas sem tirar conclusões precipitadas para descobrir porque as pessoas estão agindo de uma determinada maneira;
5. Uma das coisas mais importantes que podemos fazer é repetir o que estamos ouvindo com nossas próprias palavras. Tudo isso faz com que as pessoas se sintam ouvidas e que possamos processar melhor as informações e refletir sobre elas;
6. Diga à pessoa com quem você está falando que você está apenas tentando ajudar, que nem sempre você vai conseguir, mas que está disposto a ouvir.

Além de tudo isso, lembre-se: quando não conseguimos fazer isso sozinhos, é benéfico procurar a ajuda de um terapeuta.

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Por que a terapia é importante?

É comum sentirmos necessidade de consultar um especialista, alguém “de fora” e que tenha uma visão neutra para ajudar com alguma dificuldade. Muitos já experimentaram essa vontade de querer terapia “na veia” o mais rápido possível e em grandes quantidades.

Há algumas décadas existia um enorme preconceito em relação à terapia e era comum escutar as seguintes frases: “Terapia é coisa de louco”, “Só para quem não consegue resolver a vida sozinho”, “Terapia é coisa para fracos” ou “Terapia é mimimi”. 

Hoje, fica cada vez mais claro que ter acesso a um psicólogo é essencial para o processo de autoconhecimento e para lidar melhor com limitações, dificuldades e problemas.