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Meditação ajuda mesmo a controlar a ansiedade?

A meditação pode diminuir o grau de ansiedade, de antecipação de outros problemas e ajudar no controle
A meditação pode diminuir o grau de ansiedade, de antecipação de outros problemas e ajudar no controle - iStock

Dr. Jairo Bouer Publicado em 01/01/2021, às 09h00

Você acredita mesmo que meditação pode ajudar no controle da ansiedade?

Acredito, sim! Durante a meditação, a pessoa entra em contato consigo mesma e foca sua atenção em uma situação ou algum tipo de estímulo, o que faz com que ela fique mais concentrada. Isso pode diminuir o grau de ansiedade, de antecipação de problemas, e ajudar no controle do sintoma. Ou seja, a pessoa fica mais centrada no momento presente.

Então, sim, a meditação pode ajudar no controle da ansiedade. Existem diversas possibilidades e técnicas de meditação. Você pode pesquisar algumas delas e encontrar a que mais se encaixa na sua rotina e na sua realidade. Entretanto, esse processo precisa ser praticado diariamente. Não adianta você fazer um dia e esperar que isso ajude no controle da ansiedade.

Mesmo quem nunca meditou pode pensar na possibilidade de começar agora, para ajudar nesta fase que estamos vivendo