joelho de corredor: o que é e como prevenir?

Joelho de corredor é o nome de uma lesão comum entre pessoas que praticam corrida. Tecnicamente, é chamada de Síndrome do Trato Iliotibial.

A banda iliotibial é um feixe fibroso e denso que se estende da região do quadril até a lateral do joelho. Movimentos repetitivos e intensos podem levar à inflamação.

É por isso que a Síndrome do Trato Iliotibial é comum entre corredores, sobretudo pessoas que têm um grande volume de treinamento ao longo da semana.

As principais causas para o seu surgimento incluem: aumento exagerado do volume de treino, falta de fortalecimento muscular e excesso de atividade. 

O fortalecimento muscular também ajuda a prevenir a lesão, pois uma musculatura mais forte e preparada funciona como uma "armadura" de toda a região.

Contar com o apoio de profissionais da educação física também é essencial, pois saberão mensurar o volume de treinamento sem uma sobrecarga exagerada.

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Textos: Dr. Jairo Bouer e Fausto Fonseca

Edição e montagem: Jéssica Tangerino, Alexandre Cardoso, Priscila Ferraz 


Créditos: iStock e Tenor