Se você está tentando manter um peso saudável, o primeiro passo é prestar atenção na qualidade e na quantidade das suas refeições, além de fazer mais exercícios.
Mas o que você bebe também pode interferir bastante na sua forma física, e isso inclui as doses que você consome “só no fim de semana” ou ao sair com os amigos.
Mais calorias vazias
Proteínas e carboidratos têm 4 calorias por grama, mas o álcool tem 6 e não nutre o seu corpo. Se o drinque incluir xaropes, sucos ou açúcar, o valor calórico se multiplica.
Menos queima de gordura
O corpo usa as calorias do álcool como fonte de energia antes de “queimar” carboidratos e lipídios. Além disso, a bebida lentifica a digestão e absorção dos nutrientes.
Hormônios alterados
O consumo frequente e excessivo pode afetar a função de certas glândulas, causando aumento do cortisol e queda na testosterona.
Mais cansaço
Ainda que o álcool cause sonolência, exagerar produz um sono de baixa qualidade e duração. Isso pode aumentar o desejo por alimentos calóricos.
Mais fome
É comum que o consumo aumentado de álcool cause fome intensa mais tarde ou no dia seguinte à ingestão, além de reduzir a inibição para comer em excesso.