Entenda a ressaca e saiba como reduzir o mal-estar

O melhor remédio para evitar a ressaca continua sendo o mais simples: não exagerar no consumo de bebidas alcoólicas. No entanto, para muita gente, essa recomendação acaba se perdendo justamente quando o álcool começa a comprometer o controle sobre as doses ingeridas.

Mas, afinal, o que causa a ressaca? Durante o processo de metabolização do álcool, o organismo libera substâncias tóxicas que provocam uma série de reações desagradáveis. Entre os sintomas mais comuns estão dor de cabeça, cansaço intenso, prostração, sensibilidade à luz, lentidão nos reflexos, dor de estômago e náusea.

Embora não exista uma solução milagrosa, algumas atitudes ajudam a reduzir o desconforto e acelerar a recuperação do corpo. Veja a seguir recomendações importantes para lidar melhor com a ressaca:

Álcool

O que fazer antes e depois de beber para evitar a ressaca

Ano Novo

Álcool: nove cuidados para não perder o melhor da festa

1. Descanse o máximo possível
O corpo precisa de tempo para se recuperar. Evite dirigir ou realizar atividades que exijam atenção, pois os efeitos do álcool sobre os reflexos podem durar mais do que se imagina. Além disso, o consumo de bebida alcoólica prejudica a qualidade do sono, mesmo quando a pessoa dorme por muitas horas.

2. Hidrate-se bastante
A desidratação é uma das principais responsáveis pelo mal-estar da ressaca. Beba bastante água ao longo do dia e, se possível, inclua água de coco e sucos naturais. Também vale apostar em alimentos ricos em água, como frutas, legumes e verduras, que ajudam a repor líquidos e nutrientes.

3. Café ajuda, mas com moderação
Uma pequena quantidade de cafeína pode aliviar a dor de cabeça e a sensação de cansaço. No entanto, exagerar no café pode piorar a desidratação e irritar ainda mais o estômago, intensificando os sintomas da ressaca.

4. Prefira alimentos leves
Durante a ressaca, o sistema digestivo fica mais sensível. Dê preferência a refeições leves e evite alimentos muito gordurosos, que exigem um esforço maior para a digestão. Repor sais minerais também é importante, já que eles são eliminados junto com os líquidos perdidos.

5. Use analgésicos e antiácidos com cautela
Se necessário, utilize apenas medicamentos que você já conhece e costuma tolerar bem. Alguns analgésicos podem irritar o estômago, que já está fragilizado pelo álcool. O uso excessivo de antiácidos também deve ser evitado, pois pode causar efeito rebote.

Cuidar do corpo após exagerar na bebida é essencial, mas lembrar da moderação continua sendo a melhor estratégia para evitar a ressaca.