9 dicas para ter uma dieta mais saudável

Você já sabe que uma dieta equilibrada é essencial para a saúde. Além disso, ela pode ajudar a tratar condições como diabetes e obesidade, doenças metabólicas que se tornaram uma verdadeira epidemia no mundo.

Vamos a algumas dicas para ter uma dieta mais saudável:

1. Coma em casa. Os benefícios de cozinhar o próprio alimento são indiscutíveis. Alimentos com mais qualidade, custo mais baixo e escolhas mais saudáveis são apenas algumas vantagens das refeições caseiras.
2. Evite alimentos altamente processados. A gente sabe que esse tipo de alimento pode contribuir para a obesidade, além de aumentar o risco de diabetes e hipertensão.
3. Fibras também devem estar no prato. Elas ajudam no processo de digestão e na sensação de saciedade.
4. Fique de olho no tamanho das porções. Coma com atenção e sirva as refeições em pratos menores.
5. Inclua vegetais nas refeições. Eles são a garantia de uma alimentação mais saudável.
6. Mastigue bem. É muito importante mastigar lentamente os alimentos para ajudar no processo de perda de peso.
7. Não existe uma dieta ideal para todo mundo. O que existe é uma dieta adequada para as necessidades de cada um.
8. Reduza ou elimine o consumo de álcool.
9. Faça escolhas de que você goste. É muito difícil seguirmos um roteiro nutricional com alimentos que não nos agrada.

Nossas escolhas alimentares, portanto, devem fazer bem ao paladar, mas também seguir esses preceitos de saúde.

Este conteúdo é uma parceria com BNews.