Veja dicas para reduzir o colesterol ruim

Você sabia que níveis elevados do LDL, também chamado de “colesterol ruim”, pode aumentar o risco de doenças cardíacas e de AVCs (derrames)?

Muitas vezes, apenas pequenas mudanças de hábito podem ser suficientes para reduzir esse tipo de colesterol. Veja algumas dicas:

• Evite as gorduras trans, encontradas em margarinas, frituras e alimentos processados e pré-embalados.
• Controle o consumo das gorduras saturadas, encontradas na forma sólida em carnes vermelhas, carne de porco, frango com pele, manteiga, queijos e outros laticínios.
• Prefira gorduras mono e poli-insaturadas, encontradas, por exemplo, em abacate, nozes, amêndoas, sementes e óleos vegetais.
• Aposte em fibras encontradas nos vegetais, frutas, grãos integrais, leguminosas e feijões.
• Pratique atividade física regularmente
• Não esqueça de fazer check-ups periódicos