Beber uma boa quantidade de líquidos todos os dias, seja água pura, chá, café ou sucos sem açúcar, ajuda a manter o seu corpo saudável. Sabe por quê?
Os líquidos desempenham um papel em diversos processos metabólicos, como a digestão dos carboidratos, das gorduras, das proteínas e das vitaminas.
Além disso, pesquisas mostram que se manter hidratado ajuda o corpo a remover toxinas pelo suor, pela urina, pelas fezes, e isso reduz o risco de pedras nos rins e infecções urinárias.
Sem contar que uma boa ingestão de água evita o ressecamento da pele.
Consumir água o suficiente ainda é vital para manter os níveis de energia, já que um dos primeiros sinais de uma leve desidratação é a fadiga.
Lembre-se: quem bebe água o suficiente ao longo do dia também pode ter um auxílio extra na perda ou na manutenção do peso, pela maior sensação de saciedade.
Mas não vale exagerar! Muita água em um curto intervalo de tempo também pode fazer mal à sua saúde. Que tal conversar com o médico ou nutricionista para maiores informações?
Dr. Jairo Bouer
Médico psiquiatra com formação na Faculdade de Medicina da USP (Universidade de São Paulo), biólogo pela UFSC (Universidade Federal de Santa Catarina), e mestre em evolução humana e comportamento pela University College London, além de palestrante e escritor. Twitter: @JairoBouerDr
