Veja os benefícios da caminhada

“Não consigo fazer academia. Eu sei que caminhar faz bem para a saúde, mas quais seriam os principais benefícios?”

Jairo Bouer confirma que caminhar faz bem para a saúde e diz que praticar isso de três a quatro vezes por semana, por pelo menos 30 minutos, tem uma série de benefícios. Um deles é o da saúde cardiovascular, ou seja, melhora o coração, os pulmões e até a circulação.

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Além disso, caminhar com regularidade neutraliza a tendência de engordar e ainda reduz o desejo por doces. Estudos mostram que caminhar por 15 minutos já diminui a vontade de comer chocolate!

Confira outros benefícios do hábito:

• Reduz o risco de câncer de mama;
• Caminhar de 5 a 10 km por semana ajuda a manter os quadris e joelhos livres de artrite, e fortalece os músculos que protegem essas estruturas;
• Melhora a resposta imunológica. Caminhando 20 minutos por dia, 5 vezes por semana, aumenta em 43% as chances de ter menos resfriado.

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