Confira 6 dicas para manter a força física mesmo com a idade
Confira as dicas de Jairo Bouer - iStock
Redação Publicado em 19/01/2022, às 09h00
“Como manter a força à medida que vou envelhecendo?”
Jairo Bouer explica que com o passar dos anos é normal que as habilidades físicas, como força, agilidade e resistência, diminuam. Além disso, há um declínio relacionado aos músculos e às alterações na coordenação dos movimentos. Por isso, é importante que algumas medidas sejam adotadas para preservar a força e a coordenação.
Algumas dicas para isso são:
Fazer exercícios aeróbicos, como caminhadas, corrida e ciclismo, pelo menos cinco dias por semana por um tempo mínimo de 30 minutos;
Exercícios que ajudam com força também são importantes, como yoga e pilates;
Procurar atividades que você goste de fazer, para ser algo prazeroso e não um castigo;
Consultar médicos e outros profissionais para tratar de problemas que podem interferir em sua capacidade de se exercitar;
