Confira 6 dicas para manter a força física mesmo com a idade

“Como manter a força à medida que vou envelhecendo?”

Jairo Bouer explica que com o passar dos anos é normal que as habilidades físicas, como força, agilidade e resistência, diminuam. Além disso, há um declínio relacionado aos músculos e às alterações na coordenação dos movimentos. Por isso, é importante que algumas medidas sejam adotadas para preservar a força e a coordenação.

Algumas dicas para isso são:

1. Fazer exercícios aeróbicos, como caminhadas, corrida e ciclismo, pelo menos cinco dias por semana por um tempo mínimo de 30 minutos;
2. Exercícios que ajudam com força também são importantes, como yoga e pilates;
3. Procurar atividades que você goste de fazer, para ser algo prazeroso e não um castigo;
4. Consultar médicos e outros profissionais para tratar de problemas que podem interferir em sua capacidade de se exercitar;
5. Alimentar-se com uma dieta balanceada;
6. Ter uma boa noite de sono.

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