Sete dicas para melhorar sua caminhada

A seguir, separamos sete estratégias simples que vão te ajudar a tornar sua caminhada mais eficaz e atraente. Confira!

Disciplina é essencial 

1

Tente caminhar sempre nos mesmos dias e horários, como se fossem parte da rotina. Ter disciplina ajuda a criar o hábito de caminhar com regularidade. 

Não tenha pressa

2

A caminhada não precisa evoluir logo para a corrida. Em pessoas com sobrepeso, por exemplo, acelerar a passada pode causar sobrecarga dos músculos e articulações. Comece devagar e evolua no seu tempo! 

Busque tênis confortáveis 

Invista em tênis cuja recomendação seja para caminhadas e corridas, pois os não apropriados podem causar dores e lesões. Na hora da escolha, o conforto é um dos critérios mais importantes. 

3

Registre suas marcas 

Diversos aplicativos para celular são capazes de registrar o número de passadas, a distância percorrida e as calorias gastas. Fazer esse acompanhamento ajuda a manter a motivação. 

4

Arrume uma companhia

5

Ter alguém (ou até um cachorrinho) para te acompanhar nas caminhadas pode tornar a atividade mais prazerosa e regular.

Faça tarefas a pé

6

A caminhada não precisa ser apenas um exercício com hora marcada. Criar o hábito de fazer atividades sem carro, como ir ao mercado, já contribui para a saúde do seu corpo.

Tenha uma vida mais feliz

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Textos: Dr. Jairo Bouer e Fausto Fagioli

Edição e montagem: Jéssica Tangerino, Alexandre Cardoso, Priscila Ferraz 


Créditos: Tenor e Freepik