Exercício aeróbico turbina seu cérebro

Todo mundo sabe

Exercícios aeróbicos (como caminhar, correr, nadar ou pedalar) ajudam a emagrecer e diminuem o risco de diabetes e doenças cardiovasculares, entre outras.

Mas você sabia que esses exercícios também fazem o seu cérebro funcionar melhor?

+ endorfina
- hormônio do estresse

As atividades aeróbicas ainda têm outros efeitos, como:

Tem mais!

- aumento de tamanho e função de certas regiões cerebrais importantes

- inibição de processos inflamatórios e oxidativos

- melhora a oxigenação do cérebro

O que isso significa na prática?

Menor risco de derrame

1

A atividade física evita o entupimento dos vasos sanguíneos que alimentam o cérebro.

Menor risco de demência

2

O exercício aeróbico regular é um dos métodos mais eficazes de prevenção do declínio cognitivo (problemas de memória e raciocínio)  e do Alzheimer.

Melhora da ansiedade e depressão

3

Diversas pesquisas indicam que a atividade ajuda tanto na prevenção quanto no tatamento dessas condições.

Desempenho mental turbinado

4

Maior resistência à pressão

5

Um estudo até mostra que quem se movimenta sempre sofreu menos com emoções negativas e insônia no início da pandemia de Covid-19.

Mais produtividade

6

Quem pratica atividade aeróbica regular costuma ter melhor desempenho no trabalho. E até subir escadas no meio do dia pode melhorar sua atenção.

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Textos: Dr. Jairo Bouer, Tatiana Pronin

Edição e montagem: Luíza Hess, Alexandre Cardoso, Priscila Ferraz 

Créditos: iStock, Tenor, Freepik