Pessoas que fazem isso sempre podem sofrer com a "falta de autorregulação", ou seja, não conseguem se controlar, e se desligar da tecnologia acaba sendo missão quase impossível.
A pandemia do Covid-19 agravou ainda mais o problema. A demanda aumentou, o ritual de fim do expediente desapareceu e não há uma separação clara para a hora do lazer.
O autor Michael Breus, conhecido como Doutor Sono, sugere uma "hora do desligamento" no fim do dia, composta por três partes.
Os primeiros 20 minutos devem ser dedicados a coisas que precisam ser feitas
Os 20 minutos seguintes devem ser reservados para a higiene, como tomar um banho quente.
Os últimos 20 minutos são para o relaxamento, como meditação, oração ou registro no diário