como escolher um tênis para correr?

Um bom tênis é acessório essencial para caminhantes e corredores. Suas principais funções são proporcionar conforto e amortecer os impactos das passadas.

Na hora da compra, o principal fator a ser avaliado é o conforto. Não adianta o tênis ter muitas tecnologias e design moderno se não encaixar bem no pé.

Os modelos com mais amortecimento podem favorecer quem está começando a se exercitar ou está acima do peso, pois absorvem melhor os impactos e diminuem os riscos de lesão 

Por muitos anos, o tipo de pisada (pronada, supinada ou neutra) foi considerado importante na hora da escolha de um tênis de corrida.

Entretanto, a importância do tipo de pisada para evitar lesões nunca foi comprovada pela ciência. Assim, o consenso é que o fator mais importante é mesmo o conforto.

Lembre-se que um tênis novo pode causar atritos e bolhas. Para lacear o tênis novo, faça com ele treinos mais curtos e alterne com outro tênis já mais confortável.

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Textos: Dr. Jairo Bouer e Fausto Fonseca

Edição e montagem: Jéssica Tangerino, Alexandre Cardoso, Priscila Ferraz 


Créditos: iStock e Tenor