Uma das atividades físicas mais populares do mundo, a corrida é considerada bastante democrática: afinal, pouco é necessário para praticá-la.
Para começar, escolha tênis confortáveis, com amortecimento, e apropriados para a prática. As roupas devem ser leves e com material "respirável".
Começar pela caminhada é sempre um passo interessante, sobretudo para quem está acima do peso ou vem de longos períodos de sedentárismo.
O ritmo deve aumentar gradualmente: primeiro faça caminhadas, depois alterne caminhadas e trotes. Quando estiver confortável, tente correr por mais tempo.
Na corrida, o pace é usado para medir o ritmo médio do treino em minutos por quilômetro. Por exemplo, quem faz 5 km em 30 minutos tem um pace de 6 min/km.
Fortalecer a musculatura também é importante para quem começar a correr, afinal, são os músculos que dão suporte às articulações e protege de lesões.