Uma das coisas mais desagradáveis é sentir aquele inchaço na barriga depois de comer, quase sempre provocado pelo excesso de gases intestinais ou má digestão.
Já aquele inchaço eventual, que provoca desconforto, pode ser aliviado com ajuda de alguns alimentos ou chás. Anote na sua lista de supermercado.
Açafrão
Estudos mostram que a curcumina, presente nessa especiaria, pode domar os sintomas da síndrome do intestino irritável, aliviando o desconforto e o inchaço.
Aipo
O vegetal é um aliado para a digestão e ainda conta com flavonoides, antioxidantes que diminuem a inflamação do corpo, inclusive do intestino.
Aspargos
Eles são boas fontes de inulina, uma fibra insolúvel que alimenta as bactérias benéficas do intestino e ajuda a mantê-lo regular.
Funcho (erva-doce)
Essa raiz e suas sementes têm um composto que evita espasmos no trato gastrointestinal. Isso impede que os gases se acumulem.
Gengibre
Com sabor picante, ajuda a esvaziar o estômago mais rapidamente, o que evita o inchaço.
Hortelã-pimenta
Estudos sugerem que hortelã-pimenta ajuda a relaxar os músculos do sistema digestório, o que também evita o acúmulo de gases.
Kefir
Essa bebida fermentada parecida com iogurte ajuda a reduzir os gases estomacais e favorece a quebra do açúcar do leite, que pode causar inchaço e dor em algumas pessoas.
Abacate e banana
Essas superfrutas são cheias de potássio, que ajuda a controlar os níveis de sódio no organismo e evitar a retenção de líquidos.
Tomates
Eles são ricos em licopeno, antioxidante que atua como anti-inflamatório, e em potássio, que reduz os níveis de sódio que causam o inchaço.