Redação Publicado em 27/11/2022, às 15h00
Há dias em que estamos animados e querendo fazer muitas coisas, e isso inclui o sexo. Porém, como tudo na vida, também temos aqueles dias em que estamos cansados, chateados ou ansiosos, e a última coisa que queremos é algo mais íntimo. Mas isso pode ser trabalhado, pois fazer sexo traz benefícios não só ao corpo como à saúde mental.
Confira, a seguir, seis situações que podem tirar o tesão e como driblar o desânimo.
"Quando você está em um relacionamento de longo prazo, você entra em uma rotina", diz ao WebMD a obstetra Renee Horowitz, fundadora do Center for Sexual Wellness em Michigan. “Há evidências biológicas de que novas experiências causam a liberação de dopamina no cérebro”. Ela é um mensageiro químico que afeta o centro de prazer em seu cérebro. "É por isso que é muito mais fácil icar animado em um novo relacionamento - tudo é novo e seu cérebro responde de acordo".
Obviamente, você não pode trocar de parceiro toda vez que o entusiasmo diminui. Mas pode alterar alguns dos outros fatores. "Tente um lugar diferente, uma hora diferente, uma posição diferente", diz Renee. Tenha uma rapidinha matinal. Experimente fazer sexo no chuveiro ou em outro cômodo da casa.
Todos os casais estão cansados no final de um longo dia. E é difícil ter energia para o romance quando você leva as crianças para a cama e lida com as tarefas. Mas isso pode ser mudado. "Você tem que priorizar o que é importante", afirma ao WebMD a educadora sexual Sadie Allison. "Por mais cansado que você esteja, não há problema em apenas dar uma rapidinha às vezes. O sexo é importante para a saúde geral do seu relacionamento", completa.
Em vez de esperar até a hora de apagar as luzes, faça uma pausa para um encontro romântico antes de começar as tarefas da noite, diz Sadie. "Crie espaço e tempo onde você possa escapar e seja criativo. Você tem que encontrar tempo e marcar um encontro", pois, segundo ela, isso não vai acontecer espontaneamente.
Se você não faz sexo há algum tempo, uma aproximação do seu parceiro pode parecer muito artificial e forçada. É preciso se reconectar primeiro de maneira não sexual, afirma ao WebMD a psicoterapeuta Christina Steinorth. "Se você não teve nenhum tipo de tempo de qualidade juntos, não vai se sentir sexual", acrescenta ela.
Christina diz que é importante renunciar ao velho clichê “jantar e um filme” em favor de algo novo e faça disso uma prioridade em sua agenda. "Agende um horário todas as semanas para um encontro noturno. Tente uma experiência compartilhada: andar de bicicleta, jogar boliche, algo bobo. Planeje uma viagem à uma fazenda e uma parada para uma xícara de café todos os domingos de manhã. Deixe que se torne um hábito, e você se sentirá reconectado. O desejo crescerá a partir daí."
Um encontro sexual rápido pode recuperar sua excitação depois que você se reconectar. "Quando o relacionamento está vivo assim, a rapidinha de dez minutos 'vamos fugir e fazer isso' funciona muito bem", diz ela. "É como um segredinho e ajuda a construir ainda mais o vínculo entre vocês. Mas esse vínculo tem que estar lá em primeiro lugar."
Muitos de nós temos coisas que gostaríamos de mudar em nossos corpos. Talvez você nunca tenha perdido o peso depois de ter o bebê ou não esteja feliz com a forma como parou de ir à academia. "Em última análise, a baixa autoimagem se resume a não estar apaixonado por si mesmo", diz Sadie. "E se você não se ama, não vai se compartilhar com outra pessoa. Sem terapia para baixa autoestima, você pode tentar encontrar coisas sobre você de que gosta e se concentrar nelas sexualmente."
Ou concentre-se no corpo da outra pessoa em vez do seu. "O que você ama na pessoa com quem está? O que no corpo dela te excita?" Sadie pergunta. Dessa forma, você pode mudar o foco de suas próprias inseguranças para o que torna divertido estar junto.
Às vezes não é que você não esteja de bom humor; é que seu corpo não está cooperando porque o sexo é doloroso. Isso pode ser um grande problema para as mulheres que estão se aproximando da menopausa, e você pode ficar com vergonha de contar ao parceiro. "À medida que envelhecemos", diz Christina, "os níveis de estrogênio diminuem e isso afeta muitos órgãos, incluindo a vagina. Quando os tecidos atrofiam e afinam, perdendo parte do suprimento de sangue, a relação sexual se torna mais dolorosa".
Felizmente, existem remédios para sexo doloroso. Para muitas pacientes, ela prescreve um estrogênio vaginal. Lubrificantes vaginais também estão disponíveis sem receita. Mas verifique com seu médico se a dor continuar. Dessa forma, pode descartar outras condições possivelmente mais graves que possam estar causando isso.
Uma diminuição da libido pode ser mais do que apenas um sinal de envelhecimento. Pode ser um sinal de outro problema de saúde. Por exemplo, depressão, ansiedade e desequilíbrios hormonais podem contribuir para a disfunção sexual. Nos homens, não conseguir ter uma ereção pode ser um sinal de alerta precoce de diabetes ou doença cardíaca. E alguns medicamentos, incluindo antidepressivos e fármacos para pressão arterial, podem diminuir o desejo sexual.
Problemas comportamentais também podem interferir na capacidade de fazer sexo. O tabagismo e o consumo excessivo de álcool podem prejudicar a resposta sexual. Mesmo a maneira como você se exercita pode ser um fator. Por exemplo, muito tempo numa bicicleta com selim duro pode causar problemas – isso ocorre porque a pressão exercida sobre o nervo e a artéria pudenda pode diminuir o suprimento de sangue para essa região. Existem remédios para esses problemas.
Compartilhe suas preocupações com seu médico, que pode ajudar a explorar as alternativas que você tem. Além disso, verifique se está dormindo o suficiente. Sentir-se bem descansado pode ajudar. Não importa qual seja o motivo de seu desejo diminuído, voltar aos trilhos com sua(seu) parceira(o) sexualmente exigirá algum esforço.
"Sexo dá trabalho e você tem que se concentrar nisso como tudo em seu relacionamento. Não existe uma pílula mágica", finaliza Christina.
Fonte: WebMD
Veja também:
