Fatores de prevenção para o desenvolvimento da Doença de Alzheimer

Você sabia que adotar medidas preventivas pode fazer com que uma pessoa esteja prevenida de desenvolver a Doença de Alzheimer (DA) ou de, pelo menos, postergar o seu surgimento? A depender do estilo de vida ou até mesmo de fatores genéticos é possível estabelecer hábitos de vida saudáveis que retardam o processo de desenvolvimento de um quadro demencial.

Os efeitos psicossociais da DA trazem uma demanda de cuidados complexos de serem implantados. Isso se torna cada vez mais desafiador, à medida que os estágios da doença avançam. Recursos físicos e financeiros do indivíduo e de seus familiares passam a ser consumidos progressivamente nesta situação.

Entender e atuar sobre seus fatores de risco passa a ser importante. A idade é o fator não genético mais significativo e a herança genética, que significa ter casos de primeiro grau com história familiar precoce, ou seja, antes dos 65 anos de idade, são situações em que não se pode influenciar.

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Dentre os fatores modificáveis, muitos dependem de simples cuidados e mudanças pequenas no estilo de vida. Segundo o Manual de Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-V), o grau de escolaridade do indivíduo e níveis de zinco e alumínio concentrados em panelas podem ser fatores de risco. Além disso, traumas encéfalo-cranianos repetidos também podem prejudicar e facilitar o desenvolvimento da doença.

Os estímulos sociais, físicos, intelectuais, a alimentação correta, a prevenção de doenças que podem colaborar para o desenvolvimento da DA em uma pessoa (como depressão, hipertensão, colesterol, diabetes) além de manter os sentidos da audição e visão saudáveis são alguns dos agentes que devem ser levados em consideração para sua prevenção (DSM-V).

Fatores como a desigualdade social e econômica, que envolvem a pobreza e discriminação racial, também foram incluídos como fatores de risco, sobretudo para estas populações desenvolverem a DA. Estes agentes precisam ser enfrentados com medidas sociais e educacionais para melhorar a vida destes grupos. A realização de ações requer programas de saúde pública e intervenções individualizadas (DSM-V).

Elencamos algumas medidas de prevenção para evitar o desenvolvimento da DA:

• Praticar exercícios físicos;
• Evitar ou controlar a depressão;
• Gerenciar o estresse;
• Obter o máximo de educação escolar possível a partir da infância;
• Evitar o hábito de fumar;
• Evitar abuso de álcool;
• Evitar o uso de medicamentos para demência como prevenção;
• Manter a pressão arterial sob controle a partir dos 40 anos;
• Manter o sono de boa qualidade;
• Praticar exercícios que estimulem o cérebro e as habilidades cognitivas, como treino e estimulação cognitiva.

É de suma importância a prática de estímulos cognitivos: aprender algo novo, tocar um instrumento, um novo idioma, palavras cruzadas, leituras etc. Ter uma alimentação balanceada e saudável, praticar exercícios físicos, controlar outras comorbidades, como diabetes, hipertensão arterial, transtornos de humor entre outros, são dicas de prevenção que podem melhorar a qualidade de vida das pessoas e promover a saúde do cérebro.

Assinam este artigo:

Cássia Elisa Rossetto Verga

Estudante de Graduação do curso de bacharelado em Gerontologia pela Escola de Artes, Ciências e Humanidades da Universidade de São Paulo. Atualmente faz estágio na área de pesquisa em treino cognitivo de longa duração pelo Instituto SUPERA – Ginástica para o Cérebro. Tem interesse na área de treino e estimulação cognitiva para idosos, com enfoque em neurologia cognitiva. É membro da Associação Brasileira de Gerontologia (ABG). Já foi bolsista PUB da Universidade Aberta à Terceira Idade da EACH-USP, atual USP60 + nas oficinas de música e letramento digital. Participou como assessora de Projetos e Recursos Humanos na Empresa Geronto Júnior entre os anos de 2019 a 2020. Articulista do Portal Trevoo.

Profa. Dra. Thais Bento Lima-Silva

Gerontóloga formada pela Universidade de São Paulo (USP). Docente do curso de Graduação em Gerontologia da Escola de Artes, Ciências e Humanidades da Universidade de São Paulo (EACH-USP), Coordenadora do curso de pós-graduação em Gerontologia da Faculdade Paulista de Serviço Social (FAPSS), pesquisadora do Grupo de Neurologia Cognitiva e do Comportamento da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e diretora científica da Associação Brasileira de Gerontologia (ABG). Membro da diretoria da Associação Brasileira de Alzheimer- Regional São Paulo. É assessora científica e consultora do Método Supera. Articulista do Portal Trevoo.

Referências bibliográficas

CRUZ, Geraldo et al. O nível de concentração de alumínio na água como fator de risco para o desenvolvimento da doença de Alzheimer. Brazilian Journal of Health Review,  v. 3, n. 5, p. 15324-15339, 2020.

DSM-V - AMERICAN PSYCHIATRIC ASSOCIATION. Manual de Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais - DMS-V. 5º ed. Artemed. 2014.

KAMADA, Márcio et al. Correlação entre exercício físico e qualidade de vida em pacientes com doença de Alzheimer. Revista da Sociedade Brasileira de Clínica Médica, v. 16, n. 2, p. 119-122, 2018.