Redação Publicado em 02/04/2022, às 15h00
Conseguir um sexo melhor por meio de dieta e exercício? Sim, pode apostar. Comer os tipos certos de alimentos e fazer bastante exercício de fortalecimento muscular fazem parte da receita para se obter uma vida sexual mais saudável. Uma pitada de atitude positiva une tudo: você tem que acreditar que é atraente se quiser fazer as coisas ferverem no quarto. Ser sexy e autoconfiante é apenas um estado de espírito.
Acredite em si mesmo. Emagreceu? Recompense sua perda de peso bem-sucedida com uma roupa ou lingerie atraente que mostre sua nova figura - mesmo que ainda esteja longe de seu objetivo. Se você se sente bem com seu corpo, esse sentimento é passado, de forma clara, ao seu amor.
Todos nós adoraríamos ter corpos de supermodelos, mas vamos ser realistas: seu principal objetivo é amar o novo você e sua renovada sensação de bem-estar - um subproduto positivo de sua dieta e rotina de exercícios. Uma dieta saudável, exercícios regulares e uma atitude positiva são apenas o começo. Também ajuda se você dormir bem, parar de fumar e controlar o estresse em sua vida. Você não apenas parecerá melhor, mas também se sentirá bem consigo - um verdadeiro impulso para o que acontece entre os lençóis.
O segredo da proeza sexual
Tanto homens quanto mulheres podem obter ótimos resultados se, por exemplo, seguirem os conselhos do livro de Lynn Fischer, "The Better Sex Diet" (A melhor dieta para o sexo - sem edição no Brasil, mas à venda na Amazon). A autora sugere que, se você mantiver uma dieta saudável para o coração, os benefícios melhorarão o fluxo sanguíneo para outros órgãos do corpo. E aumentar o fluxo sanguíneo para os órgãos sexuais aumentará o desejo e as funções.
A teoria é simples: uma boa saúde é parte integrante do bom sexo e comer de forma saudável e se exercitar regularmente é o caminho para uma boa saúde. O livro é baseado na pesquisa de Dean Ornish (médico e pesquisador americano, fundador e atual presidente do Instituto de Pesquisa em Medicina Preventiva) sobre a reversão de doenças cardíacas com uma dieta com pouquíssima gordura, quase vegetariana. Lynn recomenda ingerir uma dieta com baixo teor de gordura com muita fibra, grãos, frutas, nozes, vegetais e fontes magras de laticínios e proteínas. Não há mistério aqui, apenas formas criativas que reiteram a mensagem de que uma dieta saudável contribui muito para um estilo de vida satisfatório.
Fazer atividade física regular é uma maneira fácil de aumentar as proezas sexuais. Adultos que se exercitam regularmente não apenas têm níveis aumentados de desejo, mas também maior capacidade de realização sexual e também de proporcionar maior satisfação.
Para fortalecer seu coração e ajudar a aumentar a resistência, adicione algumas sessões de alta intensidade à sua rotina de exercícios. Por exemplo, aumente a inclinação na esteira ou a velocidade por alguns minutos de cada vez durante o treino. O treinamento de força também é uma boa ideia para construir músculos bem torneados e manter seu corpo forte o suficiente para lidar com todas as suas atividades do dia a dia (incluindo sexo).
Um exercício para as mulheres é o Kegel - o mesmo que os ginecologistas recomendam para manter o assoalho pélvico forte durante a gravidez. Esses músculos podem aumentar as sensações de prazer durante o sexo. Eles são os mesmos músculos que você usa para interromper o fluxo de urina quando está usando o banheiro. Apenas pratique apertá-los sempre que pensar nisso durante o dia.
Ficar em forma faz maravilhas para muitas partes do corpo. Com apenas 30 minutos por dia de exercício regular, você vai queimar calorias, construir músculos e se sentir mais confiante, mais vivaz e viril.
Uma boa noite de sono ajuda bastante a garantir que você tenha energia suficiente para uma transa. É difícil estar com disposição para o sexo quando você está exausto. Também é importante ter o estado de espírito certo. Então deixe seus problemas para trás, esqueça o trabalho - relaxe e experimente o prazer ao lado de quem gosta. Uma vida sexual saudável precisa ser uma prioridade. Tome um banho quente, faça uma caminhada tranquila ou o que for preciso para ajudar a relaxar.
Se você beber álcool, faça com moderação. Não é nenhum segredo que o excesso de álcool pode diminuir sua energia sexual. Planeje com antecedência e limite seu consumo a uma ou duas doses antes de uma noite de romance.
Veja também:
