Nem sempre é fácil seguir uma dieta saudável e equilibrada - ainda mais com a rotina atribulada de trabalho e cuidados com a casa.
Uma boa estratégia para driblar esse problema e evitar alimentos processados, ultraprocessados e guloseimas, é ter à mão opções de snacks saudáveis.
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Boas opções para a mistura incluem cenoura, pepino, rabanete, palmito, talo de salsão, aipo e pimentão. Pique os legumes em tirinhas e tempere a gosto.
Sticks de legumes
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A opção é saudável e saborosa e pode ser composta com os mais diferentes tipos de frutas. Você pode adicionar ainda granola (natural) e um pouco de mel.
Salada de frutas
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Rico em proteínas, o grão-de-bico fica uma delícia quando torrado em uma assadeira por cerca de 30 minutos com azeite, sal e até molho shoyu.
Grão-de-bico torrado
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Os biscoitos de arroz são vendidos em mercados e têm poucas calorias por porção. Combinam bem com pasta de amendoim, geleia e queijo branco.
Biscoito de arroz
As frutas secas são saudáveis, muito gostosas e ótimas opções para ter sempre à mão. Mas atenção com os excessos: a mistura dessas frutas pode ser calórica.
Frutas secas
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As oleaginosas, como castanhas, avelã e nozes, têm fibras, proteínas e gorduras saudáveis. Ficam ótimas, também, junto com as frutas secas e até iogurtes naturais.
Mix de nuts
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Para variar um pouco a forma de consumo desse alimento saboroso e muito nutritivo, basta cortá-lo em rodelas fininhas e levar ao forno por 30 minutos com azeite.
Chips de batata doce
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Esse snack pode ser feito com diversos ingredientes, como frutas, cereais e até whey protein. Existem várias opções e vale pesquisar a receita que mais te agrada.
Bolinhas de energia
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