A síndrome das pernas inquietas (SPI) é um distúrbio neurológico crônico, que causa alterações na sensibilidade e nas funções motoras dos membros inferiores.
Os sintomas são mais intensos e frequentes quando a pessoa está mais relaxada, ao entardecer ou à noite. Com isso, há prejuízos importantes para o sono, cansaço diurno, e risco mais alto de ansiedade e depressão.
Ainda não se sabe a causa da síndrome, mas fatores genéticos e hormonais, bem como a falta de ferro, podem contribuir para o risco. Muitas gestantes têm o problema, por sinal.
Faça de 30 a 60 minutos diários de atividade física. Procure enfatizar atividades que envolvem as pernas, incluindo exercícios aeróbicos e de resistência, mas longe da hora de dormir.
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Aumente a carga dos exercícios gradualmente, para evitar dores musculares ou nas articulações, pois isso pode agravar os sintomas da síndrome.
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Além da atividade física programada, evite passar muito tempo sem se movimentar durante o dia. Dê pausas no computador e use mais escadas, por exemplo.
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Evite o consumo de substâncias, como cafeína, nicotina, álcool e açúcar refinado, principalmente à tarde ou à noite.
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