Você provavelmente já sabe que fazer exercícios na academia, ou em casa, com halteres ou o peso do próprio corpo, te deixam mais forte e em forma.
Seu metabolismo acelera
Ter mais músculos transforma seu corpo em uma máquina de queimar gordura, inclusive quando você está em repouso.
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Você protege seus ossos
Fazer exercícios com peso pode ajudar a prevenir a perda óssea com o passar da idade, reduzindo o risco de osteoporose e possíveis fraturas no futuro.
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Seu sono pode melhorar
O treinamento de resistência é um remédio natural para problemas de sono. Só evite fazer treinos muito intensos perto da hora de dormir.
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Seu raciocínio melhora
O aumento da força muscular pode levar a um melhor funcionamento do cérebro, especialmente para os mais velhos, segundo estudos.
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Diminui o estresse
Apesar de a atividade aeróbica ser mais indicada para transtornos de humor, o treino de força também pode ser uma intervenção valiosa para pessoas com ansiedade.
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Muita gente gosta de andar ou correr, mas deixa a musculação de lado, ou vice-versa. O ideal é combinar os treinos aeróbico e anaeróbico, e também não esquecer do alongamento.