Jairo Bouer Publicado em 19/06/2020, às 17h52
O ronco costuma ser um incômodo que leva muitos casais a dormir em quartos separados. Em certos casos, a obstrução que provoca o ruído típico não só afasta o parceiro como também prejudica a qualidade do sono e, portanto, a saúde. Veja, a seguir, algumas dicas para lidar com o problema:
Perca peso: o sobrepeso e a obesidade aumentam a propensão a roncar e também o risco de ter apneia obstrutiva do sono, quadro caracterizado por interrupções na respiração que podem causar problemas graves, como hipertensão, infarto e derrame.
Evite o álcool perto da hora de dormir: a bebida causa um relaxamento dos músculos das vias aéreas, o que pode levar ao ronco.
Não fume: o tabagismo também é um fator de risco para o ronco e a apneia do sono.
Cuide do seu nariz: se você tem rinite alérgica, sinusite ou amígdalas aumentadas, esses quadros devem ser tratados por um otorrinolaringologista.
Evite dormir com a barriga para cima: essa posição facilita a incidência do ronco.
Durma direito: após uma noite em claro ou com poucas horas de sono, a tendência é roncar mais na noite seguinte.
Atenção: se você passa o dia cansado e/ou acorda engasgado no meio da noite, não deixe de procurar um médico especializado em sonopara avaliar o risco de apneia. O mesmo vale para quem tentou as medidas acima e não parou de roncar. O tratamento adequado pode melhorar sua qualidade de vida e evitar que você gaste dinheiro com dispositivos vendidos na internet que podem não funcionar.
