Por que as mulheres sentem mais fome antes de menstruar?

A TPM (tensão pré-menstrual) pode se manifestar de muitas formas. Algumas, como mau humor e sensibilidade são mais comuns, mas também é possível que durante esse período a pessoa sinta também mais fome.

Mas por que isso ocorre?

Algumas pesquisas sugerem que as mudanças nos níveis dos hormônios estrogênio e progesterona sejam as principais causadoras pelo desejo por alimentos ricos em carboidratos e açúcares antes do período menstrual.

Carboidratos e alimentos doces também podem ajudar a aliviar o mau humor e a fadiga que costumam ocorrer antes do início da menstruação.

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Os açúcares fazem com que o corpo libere serotonina, uma substância química que aumenta a sensação de felicidade. Além disso, comer regularmente ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, o que pode manter o humor estável.

Contudo, é preciso avaliar o quão grande é esse desejo de comer o tempo todo, pois às vezes pode ser um indício de transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM). Essa forma mais grave de TPM afeta até 5% das mulheres em idade reprodutiva.

Algumas pesquisas também sugerem uma associação entre a compulsão alimentar e problemas menstruais, como ciclos irregulares ou ausentes.

O que fazer nesses casos?

Existem algumas estratégias que podem ajudar a pessoa a passar por essa fase, como:

• Entender que é apenas uma fase do ciclo menstrual e que a vontade de comer exageradamente vai passar (caso não passe após a menstruação, é recomendado procurar um médico);
• Optar por comidas mais saudáveis;
• Procurar outras formas de melhorar o humor, como se exercitar ou fazer outra atividade agradável;
• Procurar um nutricionista para ele criar uma dieta pensada no seu estilo de vida e suas necessidades.

Contudo, vale lembrar que se nada disso fizer efeito e a vontade de comer continuar sendo enorme, é interessante consultar um médico e entender isso melhor.

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