A Associação Americana do Coração divulgou recentemente uma revisão de suas diretrizes sobre hipertensão (pressão alta). A condição é o principal fator de risco para acidente vascular cerebral (AVC) e infarto.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) afirma que um em cada três adultos em todo o mundo, o que representa cerca de 1,3 bilhão de pessoas, sofre de hipertensão. Prevenir, detectar e tratar a doença poderia evitar 76 milhões de mortes em todo o mundo até 2050.
No Brasil, dados da Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel), anunciados em 2023, indicam que 30% dos adultos vivem com hipertensão. A prevalência é um pouco maior entre as mulheres nas capitais brasileiras (ou 29,3%) em relação aos homens (26,4%), de acordo com a Agência Brasil.
A pressão arterial inclui a sistólica, que se refere à pressão máxima quando o coração se contrai, e a diastólica, que é a pressão mínima imediatamente antes da próxima contração. O ideal é que a medição fique em 120/80 milímetros de mercúrio (mmHg) ou abaixo disso.
As diretrizes completas, publicadas na revista médica Hypertension, têm como objetivo ajudar os médicos a detectar e tratar a hipertensão o quanto antes, mas também contêm conselhos valiosos para ajudar as pessoas a controlar e gerenciar sua própria pressão arterial.
Para atualizar suas diretrizes, a associação realizou uma revisão abrangente de estudos clínicos, revisões e outras evidências sobre hipertensão publicadas desde fevereiro de 2015. Como parte da atualização, também foi publicado um resumo para pacientes com as dez principais informações que as pessoas devem saber sobre pressão alta, que você vê a seguir.
1.Há evidências sólidas de que a pressão alta está associada ao aumento do risco de declínio cognitivo e demência. Se você tem pressão alta, reduzi-la agora pode ajudar a proteger a saúde do seu cérebro no futuro.
2.A pressão alta é o principal fator de risco para acidente vascular cerebral (AVC) e uma série de doenças cardíacas, como doença arterial coronariana, insuficiência cardíaca e fibrilação atrial (FA).
3.Durante ou após a gravidez, você pode desenvolver pressão alta, o que inclui uma condição perigosa chamada pré-eclâmpsia. Verificar a pressão arterial antes, durante e depois da gravidez ajuda você e seus provedores de saúde a manterem sua saúde em dia. Converse com seu profissional de saúde sobre as opções de tratamento. Durante a gestação, a hipertensão é diagnosticada quando a pressão sistólica é de 140 ou mais, e a diastólica, de 90 ou mais.
4.Conheça seus números: a pressão arterial considerada normal quando:
- sua pressão sistólica (número superior) é menor que 120 e
- sua pressão diastólica (número inferior) é menor que 80
Se sua pressão arterial estiver alta, converse com seu profissional de saúde sobre como reduzi-la.
Atenção: uma pressão sistólica superior a 180 e/ou uma pressão diastólica superior a 120 pode ser fatal. Ligue para o serviço de emergência imediatamente se apresentar algum destes sintomas:
A Associação Americana do Coração considera as seguintes classificações:
Normal - pressão sistólica inferior a 120 e diastólica inferior a 80
Elevada – pressão sistólica entre 120 e 129 e diastólica inferior a 80
Estágio 1 de hipertensão – pressão sistólica entre 130 e 139 e diastólica entre 80 e 89
Estágio 2 de hipertensão - pressão sistólica de 140 ou mais e diastólica de 90 ou mais
Hipertensão severa - pressão sistólica superior a 180 e/ou diastólica superior a 120
5.Qualquer pessoa pode desenvolver pressão alta.Recomenda-se que as pessoas verifiquem sua pressão arterial regularmente. Isso inclui pessoas de todas as faixas etárias: crianças, jovens adultos, adultos e idosos.
6.Para obter a melhor leitura da pressão arterial, sente-se em uma cadeira com apoio para as costas, com os dois pés apoiados no chão, o braço estendido e apoiado na altura do coração, e permaneça em silêncio e imóvel.
7.Além de mudanças no estilo de vida, você pode precisar de medicamentos. Existem diferentes tipos de drogas para pressão alta.
8.Manter uma dieta saudável pode ajudar a reduzir ou prevenir a pressão alta. Algumas informações nutricionais importantes sobre isso:
Sódio (sal) – adultos devem consumir 2.300 mg (cerca de 1 colher de chá de sal) de sódio por dia ou menos, aproximando-se de um limite ideal de menos de 1.500 mg (cerca de 2/3 de colher de chá de sal). Siga um padrão alimentar saudável para o coração, por exemplo, o plano alimentar DASH, que enfatiza a redução da ingestão de sódio e uma dieta rica em vegetais, frutas, grãos integrais, leguminosas, nozes e sementes, laticínios com baixo teor de gordura ou sem gordura, carnes e aves magras, peixes e cozimento com óleos não tropicais (ou seja, evitar os óleos de coco e de palma).
Frutas e vegetais – capriche no consumo e priorize a variedade.
Álcool – beba menos ou não beba álcool para reduzir ou prevenir a pressão alta.
9.Para indivíduos com sobrepeso, perder cerca de 5% do peso corporal pode contribuir para a saúde geral e ajudar a reduzir ou prevenir a pressão alta. Veja um exemplo: se alguém pesa 82 kg, perder 4 kg pode ajudar a reduzir a pressão arterial.
10.Para melhorar a saúde do seu coração e cérebro, você deve cultivar hábitos saudáveis, como alimentar-se de forma equilibrada, ser ativo fisicamente, reduzir ou eliminar o consumo de álcool, e experimentar atividades que reduzam o estresse (como meditação, técnicas de respiração e ioga). Além disso, consulte seu profissional de saúde sobre outras condições de saúde que podem levar à pressão alta, como sobrepeso, apneia do sono, diabetes e problemas de tireoide.
Tatiana Pronin
Jornalista e editora do site Doutor Jairo, cobre ciência e saúde há mais de 20 anos, com forte interesse em saúde mental e ciências do comportamento. Vive em NY. Twitter: @tatianapronin
