Só tenho pensamentos negativos; o que fazer?

“Doutor, só penso em coisa ruim e destrutiva, o que pode ser?”

Esses pensamentos negativos e ideias destrutivas podem sinalizar algum tipo de dificuldade no campo da saúde mental. Muitas pessoas que estão deprimidas, por exemplo, contam que experimentam ideias ruins, que não saem da cabeça e que têm um caráter de ruína e destruição. 

Tudo isso pode sinalizar um quadro depressivo. Assim, se um indivíduo sofre com esses pensamentos negativos o tempo inteiro, vale investigar junto a um profissional de saúde mental – terapeuta, psicólogo ou psiquiatra – se não é um caso de depressão. 

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Além disso, quando a pessoa tem um transtorno de ansiedade, ou seja, sente-se ansiosa em excesso, isso também pode fazer ela enfrentar pensamentos negativos e destrutivos, que prejudicam a sua saúde mental.

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Depressão não é frescura 

É fundamental que todo mundo tenha conhecimento sobre a depressão e outros transtornos emocionais. Mesmo quando não causam incapacidade ou mortes, esses quadros podem prejudicar muito a qualidade de vida. E o pior é que muita gente não leva os sintomas a sério, ou, ainda, acha que eles são sinais de fraqueza, preguiça ou covardia. 

Conheça os principais sintomas associados à depressão:

• Sensação de tristeza prolongada ou de vazio, como se a vida perdesse suas cores;
• Falta de interesse generalizada, até nas atividades que geravam prazer e no sexo;
• Agressividade ou mau humor crônico;
• Baixa autoestima, sensação de ser um peso para os outros ou sentimento de culpa;
• Pessimismo, sensação de que não há solução para o mundo ou para os problemas;
• Falta de energia, cansaço excessivo, perda de concentração e memória, falta de iniciativa;
• Agitação ou lentificação psicomotora (movimentos e pensamentos ficam mais lentos);
• Insônia ou sonolência excessiva;
• Falta ou excesso de apetite;
• Mal-estar físico, como dores, fraqueza ou sintomas digestivos;
• Pensamentos sobre morte ou ideias de suicídio (nem sempre presentes).

Os manuais de diagnóstico sugerem que esses sintomas devam estar presentes na maior parte do tempo por no mínimo duas semanas. Claro que uma pessoa de luto pode passar mais tempo com o humor deprimido, mas se os sintomas não melhoram depois de algum tempo, é provável que a depressão tenha se instalado.