Confira dicas para dormir melhor sem fazer uso de remédio

Meu sono está muito ruim durante a pandemia. O que posso fazer para dormir bem sem ter que tomar remédio?

O sono de muita gente está péssimo neste período. Essa piora no sono, inclusive, é uma das questões mais frequentes que temos visto. As pessoas estão indo dormir mais tarde, ficam mais tempo em contato com telas, estão mais estressadas, preocupadas e fazem menos atividade física. Tudo isso somado, realmente, pode fazer com que a qualidade do sono piore.

Algumas dicas para dormir melhor são:

• Desligar as telas pelo menos meia hora antes de deitar;
• Deixar o quarto confortável e escuro;
• Tentar ler algo tranquilo antes de dormir;
• Fazer atividades físicas com regularidade;
• Evitar comer alimentos pesados ou gordurosos de noite.

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