Quando a maioria das pessoas pensa em treino cardiovascular (ou “cárdio”), as primeiras atividades que vêm à mente normalmente são correr, andar de bicicleta ou nadar.
Mas, felizmente, essas não são as únicas formas de gastar calorias!
O cárdio deve ser uma parte fundamental do estilo de vida saudável e, felizmente, não existe uma abordagem “tamanho único”. Então, se você está procurando novas formas de se exercitar, confira:
Pular corda
Essa pode ser uma boa saída para quem quer algo rápido, divertido e prático!
Caminhada
Além de perder calorias, a caminhada fortalece a musculatura e diminui a compulsão por doces.
Outro ponto interessante da caminhada é que ela melhora a resposta imunológica. Caminhando 20 minutos por dia, 5 vezes por semana, você fica mais protegido(a) de resfriados.
Boxe
Não necessariamente você precisa fazer essa atividade para entrar em lutas. O boxe pode ser algo divertido e em apenas 30 minutos ajuda a queimar até 400 calorias.