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Ficar curvado sobrecarrega sua coluna, os músculos e as articulações, e pode até prejudicar sua digestão.
Coluna ereta
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É importante manter as costas bem apoiadas no encosto da cadeira, cotovelos e joelhos dobrados em 90 graus e os pés apoiados no chão.
No computador
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Cuidado com o famoso "pescoço de texto": olhar para baixo na hora de usar o celular é outro crime para a coluna.
No smartphone
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Se você anda bastante, é melhor evitar o uso de saltos muito altos. Eles modificam o alinhamento da coluna vertebral, e também podem causar dor nas costas.
Ao caminhar
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O ideal é que o colchão, o travesseiro e a posição ao dormir respeitem o alinhamento natural da coluna. Se você dorme de lado, evite abraçar os joelhos.
Ao se deitar
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A melhor maneira de evitar dores na coluna é manter o peso saudável e fortalecer os músculos das costas e abdômen, que te ajudam a manter a postura correta.
Sue a camisa
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Se não passar