Em um período de isolamento social e de recesso de fim de ano, são comuns os casos de pessoas que deixaram de se exercitar com regularidade.
A OMS recomenda a adultos atividades físicas moderadas de 150 a 300 minutos por semana ou de 75 a 150 minutos de atividade intensa, quando não houver contraindicação.
Um passo importante para ter regularidade nos treinos é incorporá-los em sua rotina: escolha ao menos 30 minutos de seu dia para praticar algum exercício.
Para quem gosta de se exercitar sem sair de casa, também existem boas opções, como calistenia, exercícios funcionais, pular corda e treinos de salto, como os pliométricos.
O treino pode não ser tão atraente no início e, por isso, a disciplina é importante: pratique como se fosse parte dos seus deveres diários e logo estará incorporado à sua rotina.
Os exercícios fortalecem a imunidade, a musculatura e liberam hormônios como a endorfina e a serotonina, responsáveis pela sensação de bem-estar e por uma boa noite de sono.