Cerca de 10% dos
brasileiros fumam.
Abandonar esse hábito
não é fácil, mas traz
incontáveis benefícios
para a sua saúde e a de
quem convive com você.
Conheça algumas
estratégias para
aumentar seu sucesso:
O dia em que você vai
parar, idealmente uma ou
duas semanas depois da
decisão.
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Preste atenção nos
gatilhos que te levam a
acender um cigarro e
anote cada um deles.
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Jogue no lixo tudo o que
aumenta o risco de fumar
(cinzeiro, isqueiro, maços
quase vazios etc).
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Acorde, leia o diário e
procure evitar, na medida do
possível, os gatilhos que te
levavam a acender o cigarro
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Avise seus amigos e
parentes que pode ficar
uma ou duas semanas
com ansiedade ou
irritação por conta da
abstinência de nicotina.
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Cuidado para não
compensar a sua "fissura"
pelo cigarro com
alimentos calóricos.
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