Muitos episódios de compulsão alimentar estão ligados à alimentação restrita ou a ficar muito tempo sem comer.
1
A compulsão alimentar é caracterizada pela ingestão de grande quantidade de comida em curto espaço de tempo.
2
Existe a compulsão em que a pessoa come o dia todo, mesmo sem ter fome, e aquela em que ela come demais de uma única vez, sem controle.
3
4
Comer nesse intervalo de tempo é uma dessas regras inventadas. A melhor dica é evitar as dietas da moda.
5
Atenda os sinais de fome física do seu corpo e não se coloque em extremos de sono, de fome ou estresse.
6
7
É comum pensarmos "já que abri uma exceção, vou comer tudo o que tenho direito", o que atrapalha no controle da saciedade e quantidade.
8
O exercício pode ser um bom aliado, desde que seja feito de forma prazerosa e não como uma penitência por comer demais.
9
10
O ideal para tratar uma compulsão é ter o acompanhamento de psicólogo, nutricionista e psiquiatra.
11