Ter ansiedade é comum e algo esperado para algumas situações da vida. Porém, existem casos que envolvem muito mais do que uma simples preocupação passageira.
Para quem tem um transtorno de ansiedade, é comum relatar a sensação de estar “no limite”, taquicardia, tensão muscular, insônia e alterações gastrointestinais.
Seja empático
Antes de mais nada, saiba que ansiedade não é “mimimi”. Tente se colocar no lugar da pessoa, evitando fazer qualquer tipo de julgamento ou minimizar suas reações da pessoa.
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Escolha um lugar tranquilo
Em momentos de crises, se vocês estiverem em um ambiente fechado e cheio de gente, o ideal é ir para um lugar mais calmo ou ao ar livre.
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Não dê exemplos “piores”
Dizer que há gente em situação muito mais grave não ajuda em nada, e pode até intensificar o sofrimento.
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Ouça mais e fale menos
Deixe a pessoa falar sobre seus sentimentos, angústias, medos e fale apenas quando necessário. Muitas vezes, um “ouvido amigo” é tudo o que a pessoa deseja.
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Sugira um exercício respiratório
Não é papo de autoajuda. A respiração abdominal é uma ferramenta eficaz em crises de ansiedade. Inspire pelo nariz, deixando a barriga inflar, e solte pela boca.
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Fale sobre coisas boas
Quando sentir que é possível e a situação está mais controlada, resgate boas memórias ou fale sobre assuntos de que a pessoa gosta para ajudar a distraí-la.
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