Usando da calistenia é possível exercitar todos os grupamentos musculares, como braços, pernas, costas, peitoral e região do core sem sair de casa.
Isso porque, com o método, não há necessidade de aparelhos, anilhas ou halteres: apenas com o peso do corpo é possível realizar um treino completo.
A seguir, conheça quatro exercícios de calistenia voltados para os músculos dos braços, como bíceps e tríceps, e faça sem sair de casa. Confira!
Remada bíceps
Similar à remada na barra, porém, com os braços juntos e pegada supinada (palmas da mão para dentro), de forma a ativar mais os músculos do bíceps.
Barra fixa pegada neutra
O exercício de barra fixa é um dos mais comuns para treinar a região das costas e dos bíceps. Aqui, com a pegada neutra, há maior ativação dos braços.
Barras paralelas
Esse exercício exige duas barras elevadas e paralelas para ser executado (ou objetos similares que cumpram a mesma função). Ativa tanto peitoral quanto tríceps.
Tríceps no banco
Este movimento ativa os tríceps de forma concentrada e pode ser feito em qualquer banco fixo ou objeto similar que permita a amplitude total do exercício.