Cerca de 60% do nosso corpo é feito de água, assim como 90% do nosso sangue. Por isso, é tão importante manter-se hidratado.
Além de garantir que o oxigênio seja levado para todos os órgãos e tecidos do corpo, a hidratação adequada regula a nossa temperatura e traz diversos benefícios; confira.
Lubrifica as articulações
Cerca de 80% da cartilagem encontrada nos discos da coluna vertebral são água. Assim, a desidratação pode, a longo prazo, provocar atrito e dor.
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Gera saliva e limpa o muco
Enquanto a saliva é fundamental para a nossa digestão e evita cáries, hidratar-se deixa o muco mais fluido, e o resultado é nariz e garganta mais limpos.
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Melhora a pele
Quem não capricha no consumo de água tem maior tendência ao ressecamento, que, por sua vez, aumenta a vulnerabilidade a rugas e doenças dermatológicas.
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Evita a prisão de ventre
Além de evitar o excesso de acidez no estômago, a água faz com que o intestino funcione melhor e você elimine toxinas.
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Mantém a mente afiada
Até seu cérebro precisa de líquido para garantir a comunicação entre os neurônios.Tanto que um dos sintomas de desidratação é cansaço e falta de concentração.
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Protege os rins
Tomar pouca água pode facilitar a formação de pedras nos rins. Além disso, hidratar-se ajuda a evitar infecções urinárias.
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Aumenta a performance
Alguns estudos indicam que a hidratação adequada melhora o desempenho em atividades físicas extenuantes.
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Ajuda no emagrecimento
Ingerir um copo de água algum tempo antes das refeições pode aumentar a saciedade e evitar que você exagere na comida.
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Combate a ressaca
Alternar bebidas alcoólicas com água diminui o risco de intoxicação. Além disso, hidratar-se bastante ajuda a reduzir o mal-estar no dia seguinte.
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