Ajuda a emagrecer
Uma maçã de tamanho médio contém cerca de 95 calorias, mas é rica em fibras e aumenta a saciedade. Estudos mostram que, por isso, a fruta é útil para a perda de peso.
1
Reduz o risco de diabetes tipo 2
Segundo alguns trabalhos, isso se deve às fibras e aos fitoquímicos presentes na fruta. Um deles sugere que 1 unidade/dia reduz a propensão em 28%.
2
Diminui o risco de câncer
Meta-análises recentes associam o consumo regular de maçã ao risco mais baixo de câncer de pulmão, de mama e colorretal.
3
Aumenta a saúde óssea
Um dos antioxidantes presentes na casca da maçã, a florizina, já foi associada à melhora da densidade óssea de mulheres na pós-menopausa.
4
Protege o cérebro
Estudos preliminares indicam que a quercetina, outro antioxidante da maçã, ajuda a evitar a perda de neurônios. O consumo da fruta ainda reduz o risco de derrames.
5
Os benefícios não param aí. A maçã é rica em vitamina C, potássio, e sua combinação de antioxidantes e fibras favorece a saúde cardiovascular.